App per PCOS 2026: 9 app a confronto, con i difetti di ciascuna

Non esiste una singola “app per PCOS”, anche se gli store fanno finta di sì. Cerca il termine e ti ritrovi quattro prodotti completamente diversi in un’unica lista: calendari del ciclo a cui è stato aggiunto un interruttore PCOS, diari dei sintomi, programmi di coaching a pagamento firmati da nutrizioniste con molto seguito su Instagram e una sola app informativa davvero accademica, ferma da tre anni.

Questo confronto prende le nove opzioni che più spesso finiscono nella lista di chi cerca — AskPCOS, Clue, Flo, Cysterhood, PCOS Polly, PCOS Pal, MyBody, Ovia e LOGI — più una nota sui servizi di telemedicina che molti scambiano per app. Io lavoro a LOGI, che non è un’app per PCOS ma un’app per il carico glicemico dei pasti, usata da parecchie persone con ovaio policistico. Il mio conflitto di interessi è quindi evidente. L’unico modo per rendere utile un confronto del genere è dire con precisione cosa non sappiamo fare e indicare ogni punto in cui la concorrenza fa meglio. In diversi casi fa nettamente meglio.

La versione breve. Per informazione gratuita e scientificamente solida sulla PCOS: AskPCOS, non esiste niente di meglio e non costa nulla — devi solo accettare che non venga più aggiornata. Per cicli irregolari: la modalità PCOS di Flo gestisce i cicli anovulatori meglio di un calendario generico. Per comunità, coaching e una struttura pronta: Cysterhood, il programma più grande del genere e il più caro qui dentro. E per il lato cibo e insulina — cioè cosa fa un piatto preciso alla tua glicemia — LOGI o un altro strumento glicemico. La maggior parte delle persone finisce con due app, ed è un risultato onesto, non un fallimento.

Dieta e PCOS: cosa può promettere un’app e cosa no

Due frasi delle linee guida internazionali basate sull’evidenza del 2023 dovrebbero definire le tue aspettative verso qualsiasi app di questa pagina, la nostra compresa.

Nessuna dieta si è dimostrata superiore alle altre nella PCOS. Le linee guida sono insolitamente nette: non ci sono prove che una specifica composizione della dieta faccia meglio di un’altra su peso, esiti metabolici, ormonali, riproduttivi o psicologici. Quello che raccomandano è un’alimentazione sana che tu riesca davvero a mantenere. Qualsiasi app che ti promette la dieta per la PCOS sta correndo più veloce delle prove.

Il dosaggio di routine dell’insulina non è raccomandato. L’insulino resistenza è un meccanismo riconosciuto nella PCOS — molto comune, con studi che vanno da circa un terzo dei casi alla grande maggioranza, in aumento con il peso corporeo, ma non presente in tutte. Nonostante questo, le linee guida dicono che i dosaggi dell’insulina disponibili nella pratica clinica hanno rilevanza limitata e non andrebbero usati nell’assistenza di routine. Vale la pena rileggerlo, perché la nostra stessa app contiene un calcolatore HOMA-IR. È utile se il medico ti ha prescritto gli esami. Non è un motivo per andare a farteli da sola.

Sull’alimentazione a basso indice glicemico: alcuni studi suggeriscono un miglioramento moderato dei marcatori metabolici e riproduttivi nella PCOS, ma quando le calorie tra i gruppi vengono pareggiate la differenza in gran parte sparisce. Ragionevole e informato dai dati, non dimostrato superiore. Questa è la versione onesta.

Cosa può fare davvero una buona app per PCOS

1. Reggere un ciclo che non si comporta bene. Un modello che assume 28 giorni e ovulazione al quattordicesimo sbaglierà per una fetta enorme di questo pubblico, e sbagliare con sicurezza è peggio che tacere.
2. Tracciare i sintomi che contano per te — non solo il sanguinamento, ma pelle, capelli, umore, energia, peso.
3. Dire qualcosa di vero sul cibo. Che per la maggior parte di queste app significa: dire meno di quanto dicano oggi.
4. Dichiarare chi ha scritto i contenuti. Un medico con nome e cognome o un’università valgono più della parola di un marchio wellness.
5. Avere una versione gratis che permetta di valutarla. Quasi nessuna ce l’ha, ed è il pattern più forte dell’intera categoria.

Le 9 app

1. AskPCOS — gratis, accademica e ferma

Link: askpcos.org

Cosa fa: informazione basata sull’evidenza sulla PCOS, un tracker dei sintomi, un generatore di domande da portare in visita e un forum moderato. Costruita dal Monash Centre for Health Research and Implementation della Monash University — la stessa istituzione che ha co-guidato le linee guida internazionali.

Cosa c’è di buono: è completamente gratis, senza acquisti in-app, ed è l’unica app di questo confronto con una paternità accademica indiscutibile. Se vuoi sapere cosa è realmente accertato invece di cosa si vende bene, è questa.

Cosa non va: la versione iOS non viene aggiornata da settembre 2023, e per un’app di salute è un silenzio lungo. Solo in inglese. E sul cibo non fa nulla oltre a indicazioni generiche: niente diario, niente piani, niente di glicemico.

Per chi: per tutte, per prima cosa, prima di pagare qualsiasi altra cosa.

Prezzo: gratis.

2. Flo — il tracker del ciclo che tiene davvero conto della PCOS

Link: flo.health

Cosa fa: tracciamento di ciclo e sintomi con una modalità PCOS dedicata che cambia il modo in cui viene prevista l’ovulazione nei cicli anovulatori, più una biblioteca di contenuti molto ampia.

Cosa c’è di buono: è di gran lunga l’app più localizzata della lista — si parla di circa venti lingue, tra cui italiano, tedesco, spagnolo, francese e polacco — e la modalità PCOS è un vero cambio di algoritmo, non un’etichetta di facciata. Con cicli irregolari questo conta.

Cosa non va: il supporto PCOS si ferma alla previsione del ciclo e ai tag dei sintomi. Nessun carico glicemico, nessuna analisi dei pasti, niente sul fronte insulina. Il prezzo del premium varia tra le fonti e non siamo riusciti a confermare una cifra 2026 dalla scheda dello store, quindi controllala prima di abbonarti. E la mole di contenuti può diventare ansiogena.

Per chi: tracciare il ciclo quando il ciclo è irregolare.

Prezzo: versione gratis più Premium a pagamento; verifica il prezzo attuale nello store.

3. Clue — il tracker calmo, con buona divulgazione scientifica

Link: helloclue.com

Cosa fa: tracciamento di mestruazioni e sintomi, con una redazione e una divulgazione di buon livello, da un’azienda di Berlino.

Cosa c’è di buono: è calma, ben disegnata, non trasforma il ciclo in un gioco, e i contenuti sono scritti con più cura della media della categoria. È ampiamente localizzata. Alcune la preferiscono nettamente a Flo proprio perché promette meno.

Cosa non va: non esiste alcun modulo dedicato alla PCOS. Hai tag di sintomi generici e un tracker generale, cioè l’interpretazione in chiave PCOS la fai tu. Niente su cibo, insulina o carico glicemico. Il prezzo attuale di Clue Plus non l’abbiamo potuto confermare da una fonte primaria.

Per chi: chi vuole un tracker generale affidabile e si occupa da sé del livello PCOS.

Prezzo: versione gratis più Clue Plus a pagamento.

4. Cysterhood — coaching, comunità e il prezzo più alto della lista

Link: disponibile sull’App Store

Cosa fa: un programma di alimentazione e allenamento con una comunità molto grande, guidato da una dietista abilitata che ha lei stessa la PCOS e da una personal trainer certificata.

Cosa c’è di buono: la comunità è il vero prodotto, ed è davvero grande e attiva — per una condizione in cui le pazienti si sentono spesso liquidate dai medici, non è poco. Il titolo della fondatrice è reale. Allenamenti e pasti nello stesso posto.

Cosa non va: è di gran lunga l’app più cara del confronto — circa 28–30 dollari al mese, oppure tra 150 e 215 dollari all’anno a seconda dell’offerta che ti viene mostrata; lo store ti mostrerà l’importo in euro. Solo in inglese. È un marchio commerciale di coaching, non un servizio sanitario, e il suo approccio dietetico è una posizione tra tante in un campo dove le linee guida dicono che nessuna dieta si è dimostrata superiore. La versione App Store non riceve un aggiornamento importante dal 2024.

Per chi: chi cerca appartenenza e struttura e può permetterselo.

Prezzo: circa 28–30 dollari al mese, all’incirca 150–215 dollari all’anno.

5. PCOS Polly — curata e murata dietro il paywall

Link: disponibile sull’App Store

Cosa fa: diario di cibo, sintomi e ciclo con tracciamento delle abitudini, aggiornata attivamente nel 2026.

Cosa c’è di buono: è l’app dedicata alla PCOS aggiornata più di recente e più spesso che abbiamo trovato, è fatta bene ed è stata costruita da una persona che convive con la condizione.

Cosa non va: l’esperienza gratis è l’onboarding e poi il muro del pagamento — praticamente ogni funzione che ti permetterebbe di valutarla sta dietro l’abbonamento. Non abbiamo trovato alcuna revisione medica o dietetica firmata. Solo in inglese. I prezzi variano con l’offerta mostrata: grosso modo 10–20 dollari al mese, oppure 60–80 dollari all’anno.

Per chi: chi vuole una sola app moderna per annotare tutto e non ha problemi a pagare prima di provare.

Prezzo: circa 10–20 dollari al mese, 60–80 dollari all’anno.

6. PCOS Pal — lezioni, piani alimentari e uno scanner dei prodotti

Link: disponibile sull’App Store

Cosa fa: lezioni educative strutturate, piani alimentari e uno scanner dei prodotti, più il tracciamento.

Cosa c’è di buono: il formato a lezioni è la migliore struttura didattica tra le app a pagamento qui dentro — brevi, in sequenza, meno schiaccianti di una valanga di contenuti. Avere scanner e piani nello stesso posto è comodo.

Cosa non va: l’app dichiara che le lezioni sono state riviste da un ginecologo e da un endocrinologo, ma non siamo riusciti a scoprire chi siano, e una revisione clinica non verificabile è un’affermazione, non una credenziale. I prezzi sono aggressivi e confusamente scaglionati: opzioni settimanali da circa 4 dollari, mensile intorno ai 20, annuale intorno ai 70 e offerte a vita che vanno da circa 69 a 199 dollari. Solo in inglese. Su iOS e Android esistono due prodotti dal nome simile di editori diversi, quindi controlla lo sviluppatore prima di comprare.

Per chi: chi impara meglio con lezioni strutturate e vuole dentro anche la parte alimentare.

Prezzo: vedi sopra; controlla il piano che ti viene effettivamente proposto.

7. MyBody — un tracker generico con un corso PCOS attaccato sopra

Link: disponibile su App Store e Google Play

Cosa fa: tracciamento di calorie, peso e abitudini, da un’azienda il cui business principale è diabete e perdita di peso, con un corso PCOS come uno dei suoi programmi di contenuto.

Cosa c’è di buono: è la seconda app più localizzata qui — inglese, francese, tedesco, italiano, norvegese, polacco e spagnolo sono confermati nella scheda dello store — il che per chi vive in Europa restringe parecchio il campo. Sviluppo attivo.

Cosa non va: non è un prodotto per la PCOS. La PCOS è un corso dentro un tracker generico, e il database alimentare di quel tracker è povero rispetto a quelli specializzati. Il prezzo è alto per quello che è: circa 33 dollari per un mese, circa 66 dollari per un anno, con diverse durate intermedie che convengono meno di entrambe.

Per chi: chi non parla inglese, vuole un solo tracker e prenderà il materiale PCOS come un extra.

Prezzo: circa 33 dollari al mese, circa 66 dollari all’anno.

8. Ovia Health — base gratis, spalle solide, di solito tramite datore di lavoro

Link: oviahealth.com

Cosa fa: tracciamento di ciclo, fertilità e gravidanza con programmi per singole condizioni, PCOS inclusa, da un’azienda di proprietà di Labcorp.

Cosa c’è di buono: l’app base è gratis per chiunque, il gruppo alle spalle è reale, e dove il datore di lavoro o l’assicurazione pagano la versione completa ottieni parecchio per niente.

Cosa non va: la versione completa passa soprattutto da datori di lavoro e assicurazioni statunitensi, quindi quello che puoi comprare come privata è poco chiaro e in gran parte non è la parte interessante — in Italia questo modello praticamente non esiste. La PCOS è uno dei tanti programmi, non il centro del prodotto. Niente di glicemico.

Per chi: lavoratrici negli Stati Uniti il cui pacchetto welfare la include già.

Prezzo: app base gratis; versione completa di solito sponsorizzata.

9. LOGI — solo la metà alimentare, e nient’altro

Link: App Store · Google Play · logifoodcoach.com

Cosa fa: fotografi un pasto o lo scrivi e ottieni carico glicemico stimato, macronutrienti, una curva glicemica prevista su tre ore e sostituzioni concrete. Costruisce piani alimentari a basso carico glicemico da uno a quattordici giorni, per una fino a sei persone. Traccia l’HOMA-IR se hai gli esami. Esporta un PDF per il medico. Funziona in inglese, italiano, tedesco, spagnolo, francese e polacco.

Cosa c’è di buono: nient’altro in questa lista calcola il carico glicemico a livello di piatto reale, e per il versante insulinico della PCOS è esattamente il numero che corrisponde a quello che stai cercando di cambiare. Il pianificatore dei pasti è l’unico qui che copre un’intera famiglia. Sei lingue ci mettono secondi dietro Flo per copertura.

Cosa non va, ed è tanto: non tracciamo il tuo ciclo. Non registriamo mestruazioni, sintomi, umore, pelle o capelli. Non abbiamo comunità né coaching. Se vuoi una sola app per la PCOS, non è questa — ogni app dedicata elencata sopra ci batte su tutto ciò che non è cibo. Il nostro calcolatore HOMA-IR sta scomodo accanto a una linea guida che sconsiglia il dosaggio di routine dell’insulina: usalo solo se un medico ti ha prescritto gli esami. Il pianificatore è dietro un paywall rigido, e il prezzo settimanale è un pessimo affare rispetto all’annuale.

Per chi: da abbinare a un tracker del ciclo, quando cibo e insulina sono la parte che non riesci a sistemare.

Prezzo: 2,99 dollari a settimana, 39,99 dollari all’anno, 7 giorni di prova; lo store ti mostrerà l’importo in euro.

Tabella comparativa

	AskPCOS	Flo	Clue	Cysterhood	PCOS Polly	PCOS Pal	MyBody	Ovia	LOGI
Tracciamento del ciclo	Base	Sì, modalità PCOS	Sì	Base	Sì	Sì	No	Sì	No
Tracciamento dei sintomi	Sì	Sì	Sì	Sì	Sì	Sì	Parziale	Sì	No
Diario alimentare	No	No	No	Sì	Sì	Sì	Sì	No	Sì
Carico glicemico del pasto	No	No	No	No	No	No	No	No	Sì
Piani alimentari	No	No	No	Sì	No	Sì	No	No	Sì, 1–6 persone
Comunità	Forum	Contenuti	No	Grande	No	No	No	No	No
Paternità clinica dichiarata	Monash University	Comitato consultivo	Team scientifico	Dietista	Non trovata	Dichiarata, non verificata	No	Aziendale	No
Lingue	1	~20	Molte	1	1	1	7	1	6
Versione gratis utilizzabile	Tutta gratis	Sì	Sì	No	No	No	No	Sì	10 scansioni
Prezzo annuale	0 $	Variabile	Variabile	~150–215 $	~60–80 $	~70 $	~66 $	0 $ base	39,99 $

Altri tre nomi che incontrerai. Allara Health non è un’app ma un servizio di telemedicina statunitense — medici e dietisti veri, fatturati tramite assicurazione, senza un prezzo fisso pubblicato. Nabta Health è una piattaforma seria di salute femminile in Medio Oriente, in inglese e arabo, da circa 49 AED al mese con dodici mesi minimi. PCOS Tracker di Healthium è un template generico di app wellness con preset dietetici; non siamo riusciti a confermare né i prezzi né alcun coinvolgimento clinico.

Esiste un’app italiana per l’ovaio policistico?

Una c’è: OPS – Ovaio Policistico, una piccola app indipendente italiana, di natura informativa. Non è un tracker completo né un programma, ed è utile saperlo prima di scaricarla aspettandosi qualcosa che non è. Fuori dall’inglese esistono anche un’app francese (Solence) costruita con un team medico dichiarato per nome e una tedesca (Fertia); in polacco e in spagnolo non abbiamo trovato nulla di verificabile.

In pratica, per chi legge in italiano il campo reale sono le tre app di questo confronto con interfaccia italiana — Flo, MyBody e LOGI — più OPS come lettura informativa. Tutto il resto richiede l’inglese.

Migliori app PCOS a seconda della tua situazione

“Ho appena avuto la diagnosi e non capisco niente di tutto questo.” AskPCOS, gratis, oggi. Leggila prima di spendere soldi per qualsiasi cosa.

“Il mio ciclo fa quello che vuole e voglio capirlo.” Flo, per la modalità PCOS. Clue se preferisci un’app più silenziosa.

“Voglio persone che capiscano cosa sto passando.” Cysterhood, se il prezzo è sopportabile. È la cosa più grande del genere.

“Il medico ha nominato l’insulino resistenza e mi ha detto di cambiare come mangio.” LOGI, più il tracker del ciclo che già usi. Noi facciamo i pasti; il resto non lo facciamo.

“Voglio una sola app per tutto.” Non esiste. Prendi un tracker e uno strumento per il cibo, oppure paga un coaching. Chi ti vende un’unica app per tutta la PCOS ti sta vendendo qualcosa.

“Non posso pagare niente.” AskPCOS più un tracker del ciclo gratis ti porta quasi a destinazione. Non lasciare che un paywall ti convinca che non stai gestendo la tua condizione.

Cosa fa male tutta la categoria, noi compresi

La versione gratis è un trailer. Cysterhood, PCOS Polly, PCOS Pal e MyBody bloccano esattamente le parti che ti permetterebbero di valutarle. AskPCOS e Ovia sono le eccezioni, ed entrambe poggiano su istituzioni invece che su abbonamenti.

Quasi nessuno mostra le proprie credenziali. Due app di questa lista hanno una paternità clinica verificabile. Le altre ti chiedono di fidarti di un marchio.

Le promesse dietetiche corrono più veloci delle prove, le nostre incluse. Le linee guida dicono che nessuna composizione della dieta si è dimostrata superiore nella PCOS. Ogni app qui dentro, nel suo marketing, lascia intendere di aver trovato quella giusta. Noi calcoliamo il carico glicemico perché è una grandezza ragionevole e misurabile su cui agire, non perché sia dimostrato che batta le alternative.

Nessuno collega il ciclo al cibo. Il prodotto ovvio — un tracker che sappia insieme a che punto del ciclo sei e cosa stanno facendo i tuoi pasti alla tua glicemia — non esiste. Flo non fa il cibo, noi non facciamo il ciclo. Quel buco è la cosa più utile rimasta da costruire in questa categoria, e nessuno di noi l’ha costruita.

Da cosa partire

1. Installa AskPCOS. È gratis. Leggi la sezione sul tuo sintomo principale.
2. Aggiungi un solo tracker del ciclo e dagli due mesi prima di giudicarlo.
3. Se in visita è saltata fuori l’insulina, aggiungi uno strumento per il cibo e annota una settimana onestamente.
4. Porta l’esportazione al prossimo appuntamento e chiedi cosa cambiare.

Due app e una settimana onesta valgono più di quattro app e un abbonamento che ti pesa.

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