2026'nın En İyi PKOS Uygulamaları: 9 Uygulamanın Karşılaştırması ve Her Birinin Gerçek Kullanım Amacı

Tek bir “PKOS uygulaması” diye bir şey yok, ancak App Store aksiymiş gibi davranıyor. Bu terimi arattığınızda aynı listede dört farklı ürün türüyle karşılaşırsınız: içine sadece bir “PKOS” butonu eklenmiş adet takip uygulamaları, belirti günlükleri, Instagram’da çok takipçisi olan bir diyetisyenin koçluk abonelikleri ve üç yıldır güncellenmeyen gerçekten akademik bir eğitim uygulaması.

Bu yazı, en çok değerlendirilen dokuz seçeneğin — AskPCOS, Clue, Flo, Cysterhood, PCOS Polly, PCOS Pal, MyBody, Ovia ve LOGI — bir karşılaştırması ve insanların uygulamalarla karıştırdığı tele-sağlık hizmetleri hakkında ufak bir nottur. Ben, aslında bir PKOS uygulaması olmayan ancak PKOS’lu birçok kişinin kullandığı bir glisemik yük uygulaması olan LOGI üzerinde çalışıyorum; yani burada bariz bir kişisel çıkarım var. Bu durumu kurtarmanın yolu, ne yapamayacağımız konusunda net olmak ve her bir rakibin hangi konularda daha iyi olduğunu açıkça söylemektir. Rakiplerimizin birçoğu, kendi üretiliş amaçları olan konularda bizden daha iyiler.

Kısa özet: PKOS hakkında ücretsiz, klinik temelli bilgiler için AskPCOS var olan en iyi şey ve hiçbir maliyeti yok — oradan başlayın ve uygulamanın artık aktif olarak güncellenmediğini kabul edin. Düzensiz döngülere sahip adet takibi için Flo’nun PKOS modu, yumurtlamanın olmadığı döngüleri (anovulatuar) standart bir takip uygulamasından daha iyi ele alıyor. Koçluk, topluluk ve düzen için Cysterhood kendi türünün en büyüğü ve fiyatı da buna göre. Özellikle yiyecek ve insülin tarafı için — yani belirli bir tabağın kan şekerinize ne yapacağını bilmek istediğiniz kısım için — LOGI veya genel bir glisemik aracı seçmelisiniz. Çoğu kişi sonunda iki uygulama kullanmaya karar verir ve bu başarısızlık değil, oldukça makul bir sonuçtur.

Herhangi bir şey satın almadan önce kılavuzlar aslında ne diyor?

2023 Uluslararası Kanıta Dayalı PKOS Kılavuzu’ndaki iki gerçek, bizimki de dahil olmak üzere buradaki herhangi bir uygulamadan beklentilerinizi şekillendirmelidir.

Hiçbir diyetin PKOS için diğerinden daha iyi olduğu kanıtlanmamıştır. Kılavuz bu konuda alışılmadık derecede nettir: Kilo, metabolik, hormonal, üreme veya psikolojik sonuçlar açısından bir diyet içeriğinin diğerine üstünlüğünü destekleyen hiçbir kanıt yoktur. Bunun yerine önerdiği şey, gerçekten sürdürebileceğiniz sağlıklı bir beslenmedir. Tek ve kesin bir PKOS diyeti vaat eden herhangi bir uygulama, kanıtların ötesine geçerek konuşuyordur.

Rutin insülin testi önerilmez. İnsülin direnci PKOS’ta kabul görmüş bir mekanizmadır — araştırmalara göre vakaların yaklaşık üçte birinden büyük çoğunluğuna kadar değişen oranlarda görülen, vücut ağırlığıyla birlikte artan ve evrensel olmayan (herkeste görülmeyen) çok yaygın bir durumdur. Ancak kılavuz, klinik olarak mevcut insülin testlerinin sınırlı klinik öneme sahip olduğunu ve rutin bakımda kullanılmaması gerektiğini söylüyor. Bunu iki kez okumakta fayda var, çünkü kendi uygulamamızın içinde bir HOMA-IR takipçisi var. Doktorunuz bu tahlilleri istediyse kullanışlıdır. Gidip bu tahlilleri kendi kendinize yaptırmanız için bir neden değildir.

Özellikle düşük glisemik beslenme konusunda: bazı çalışmalar PKOS’ta metabolik ve üreme belirteçlerine mütevazı bir şekilde yardımcı olduğunu öne sürmektedir, ancak gruplar arasında kaloriler eşitlendiğinde bu fark büyük ölçüde ortadan kalkar. Akla yatkın, kanıtlara dayalı ancak üstünlüğü kanıtlanmamış. İşin dürüstçe söylenmiş hali budur.

Bir PKOS uygulaması faydalı olarak ne yapabilir?

1. Kurallara uymayan döngüleri ele almak. Modelini 14. günde yumurtlamanın olduğu 28 günlük bir döngüye dayandıran bir takip uygulaması, bu kitlenin büyük bir kısmı için yanılacaktır ve kendinden emin bir şekilde yanılmak, sessiz kalmaktan daha kötüdür.
2. Sizin için önemli olan belirtileri takip etmek — sadece kanamayı değil, aynı zamanda cilt, saç, ruh hali, enerji ve kiloyu.
3. Yiyecekler hakkında doğru bir şeyler söylemek. Ki bu, çoğu uygulama için şu anlama gelir: şu an söylediklerinden daha azını söylemek.
4. Uygulamayı kimin yazdığı konusunda dürüst olmak. İsmi bilinen bir klinisyen veya akademik bir kurum, bir sağlıklı yaşam markasının sözünden daha değerlidir.
5. Değerlendirebileceğiniz ücretsiz bir sürüme sahip olmak. Neredeyse hiçbirinde bu yok; bu kategorideki en güçlü ortak kalıp budur.

9 uygulama

1. AskPCOS — ücretsiz, akademik ve durağan

Bağlantı: askpcos.org

Ne yapıyor: PKOS hakkında kanıta dayalı bilgiler, bir belirti takipçisi, doktor randevuları için soru oluşturucu ve moderatörlü bir forum sunuyor. Monash Üniversitesi’ndeki Monash Sağlık Araştırmaları ve Uygulama Merkezi tarafından — yani uluslararası PKOS kılavuzuna öncülük eden aynı kurum tarafından — geliştirildi.

Nesi iyi: Uygulama içi satın alma olmaksızın tamamen ücretsiz ve bu karşılaştırmada arkasında net bir akademik yazarlık olan tek uygulama. Neyin daha çok sattığını değil, PKOS hakkında gerçekten neyin kanıtlandığını bilmek istiyorsanız, doğru uygulama bu.

Nesi iyi değil: iOS sürümü Eylül 2023’ten beri güncellenmedi, ki bu bir sağlık uygulaması için uzun bir sessizlik. Sadece İngilizce. Ve yiyecekler konusunda genel rehberlik dışında hiçbir şey yapmıyor — günlük tutma, planlar veya glisemik ile ilgili herhangi bir özellik yok.

Kimin için en iyisi: Başka bir şeye para ödemeden önce, ilk olarak herkes için.

Fiyatlandırma: Ücretsiz.

2. Flo — PKOS’a göre kendini ayarlayan adet takipçisi

Bağlantı: flo.health

Ne yapıyor: Yumurtlamanın olmadığı döngüler için yumurtlama tahminini değiştiren özel bir PKOS modu ile adet ve belirti takibi ve ek olarak çok geniş bir sağlık içerik kütüphanesi sunuyor.

Nesi iyi: Lehçe, Almanca, İspanyolca, Fransızca ve İtalyanca dahil olmak üzere yaklaşık yirmi dille bu listedeki açık ara en iyi yerelleştirilmiş uygulama ve PKOS modu sadece kozmetik bir etiket değil, gerçek bir algoritmik değişiklik sunuyor. Düzensiz döngüler için bu önemlidir.

Nesi iyi değil: PKOS desteği döngü tahmini ve belirti etiketleriyle sınırlı. Glisemik yük, yiyecek analizi veya insülinle ilgili bir takip yok. Bulduğumuz premium fiyatı kaynaklara göre değişiklik gösteriyor ve mağaza listelemesinden 2026 yılı için tek bir net rakam doğrulayamadık, bu yüzden abone olmadan önce fiyatı kontrol edin. Ayrıca çok fazla içerik olması bazen endişe yaratıcı bir boyuta ulaşabiliyor.

Kimin için en iyisi: Döngülerin düzensiz olduğu durumlarda döngü takibi için.

Fiyatlandırma: Ücretsiz sürüm ve ücretli Premium seçenek; güncel fiyatı mağazadan doğrulayın.

3. Clue — tarafsız, bilim-iletişimi odaklı takipçi

Bağlantı: helloclue.com

Ne yapıyor: Berlin merkezli bir şirketten, güçlü bir editoryal ve bilim-iletişimi kanadı olan adet ve belirti takibi.

Nesi iyi: Sakin, iyi tasarlanmış, menstruasyonu oyunlaştırmıyor ve içerikleri bu kategorideki çoğu uygulamadan daha dikkatli yazılmış. Geniş çapta yerelleştirilmiş. Bazı insanlar daha az şey vaat ettiği için Clue’yu Flo’ya şiddetle tercih ediyor.

Nesi iyi değil: PKOS’a özel hiçbir modül yok. Genel belirti etiketleri ve genel bir takipçi elde ediyorsunuz, bu da PKOS için yorumlamayı kendinizin yapması gerektiği anlamına geliyor. Yiyecek, insülin veya glisemik yük hakkında hiçbir şey yok. Clue Plus’ın güncel fiyatını birincil bir kaynaktan doğrulayamadık.

Kimin için en iyisi: Güvenilir ve genel bir takipçi isteyen ve PKOS katmanını kendisi halledecek kişiler için.

Fiyatlandırma: Ücretsiz sürüm ve ücretli Clue Plus.

4. Cysterhood — koçluk, topluluk ve buradaki en yüksek fiyat

Bağlantı: App Store’da mevcut

Ne yapıyor: Kendisi de PKOS’lu olan kayıtlı bir diyetisyen ve sertifikalı bir eğitmen tarafından sunulan, geniş bir topluluğa sahip bir diyet ve egzersiz koçluğu programı.

Nesi iyi: Asıl ürün topluluğun ta kendisi; topluluk gerçekten büyük ve aktif, ki insanların doktorları tarafından ciddiye alınmadığını hissettiği bir hastalık için bu küçük bir şey değil. Kurucunun diyetisyenlik unvanı gerçek. Egzersizler ve öğünler aynı yerde bulunuyor.

Nesi iyi değil: Açık ara bu karşılaştırmadaki en pahalı uygulama — size gösterilen teklife bağlı olarak ayda yaklaşık 28–30 dolar veya yılda 150 ile 215 dolar arasında. Sadece İngilizce. Klinik bir hizmet değil, ticari bir koçluk markası ve beslenme yaklaşımı, kılavuzların hiçbir diyetin üstünlüğünün kanıtlanmadığını söylediği bir alanda sadece birkaç görüşten birini temsil ediyor. App Store sürümü 2024’ten beri büyük bir güncelleme görmedi.

Kimin için en iyisi: Aidiyet ve düzen isteyen ve bunu karşılayabilecek kişiler için.

Fiyatlandırma: Ayda yaklaşık 28–30 dolar, yılda yaklaşık 150–215 dolar.

5. PCOS Polly — cilalı ve her köşesi ödeme duvarıyla çevrili

Bağlantı: App Store’da mevcut

Ne yapıyor: 2026’ya kadar aktif olarak güncellenen alışkanlık takibi ile yiyecek, belirti ve döngü kaydı.

Nesi iyi: Bulduğumuz en yeni ve en sık güncellenen PKOS’a özel uygulama, iyi yapılmış ve bu rahatsızlığa sahip biri tarafından geliştirilmiş.

Nesi iyi değil: Ücretsiz deneyim sadece tanıtım ekranlarından oluşuyor ve ardından bir ödeme duvarı çıkıyor — temel olarak uygulamayı değerlendirmenizi sağlayacak her özellik aboneliğin arkasında. İçeriğin arkasında ismi belirtilen herhangi bir klinik veya diyetetik inceleme bulamadık. Sadece İngilizce. Fiyatlandırma gösterilen teklife göre değişiyor: ayda yaklaşık 10–20 dolar veya yılda 60–80 dolar.

Kimin için en iyisi: Kayıt tutmak için modern bir uygulama isteyen ve denemeden önce ödeme yapmaktan rahatsız olmayan kişiler için.

Fiyatlandırma: Ayda yaklaşık 10–20 dolar, yılda 60–80 dolar.

6. PCOS Pal — dersler, yemek planları ve yiyecek tarayıcı

Bağlantı: App Store’da mevcut

Ne yapıyor: Yapılandırılmış eğitim dersleri, yemek planları, yiyecek tarayıcı ve bunlara ek olarak takip özellikleri.

Nesi iyi: Ders formatı, buradaki ücretli uygulamalar arasında en iyi öğretim yapısına sahip olanı — kısa, sıralı ve üzerinize boca edilen bir içerik yağmurundan daha az yorucu. Tarayıcının ve planların aynı yerde olması kullanışlı.

Nesi iyi değil: Uygulama, derslerinin bir kadın doğum uzmanı ve bir endokrinolog tarafından incelendiğini belirtiyor, ancak kim olduklarını doğrulayamadık ve doğrulanamayan bir klinik inceleme bir referanstan ziyade sadece bir iddiadır. Fiyatlandırma agresif ve kafa karıştırıcı seviyelere sahip — haftalık seçenekler 4 dolar civarından başlıyor, aylık 20 dolar civarında, yıllık 70 dolar civarında ve ömür boyu teklifler 69 ile 199 dolar arasında değişiyor. Sadece İngilizce. iOS ve Android’de farklı yayıncılardan benzer isimli iki ürün var, bu yüzden satın almadan önce geliştiriciyi kontrol edin.

Kimin için en iyisi: Yapılandırılmış derslerden öğrenen ve yiyecek kısmının da dahil olmasını isteyen kişiler için.

Fiyatlandırma: Yukarıya bakın; size gerçekten sunulan fiyat kademesini kontrol edin.

7. MyBody — PKOS kursu eklenmiş genel bir takipçi

Bağlantı: App Store ve Google Play’de mevcut

Ne yapıyor: Ana işi diyabet ve kilo kaybı olan bir şirketten, içerik programlarından biri olarak bir PKOS kursu içeren kalori, kilo ve alışkanlık takibi.

Nesi iyi: Buradaki en iyi yerelleştirilmiş ikinci uygulama — İngilizce, Fransızca, Almanca, İtalyanca, Norveççe, Lehçe ve İspanyolca mağaza listesinde onaylanmış durumda; bu da Avrupalı kullanıcılar için alanı oldukça daraltıyor. Aktif olarak geliştiriliyor.

Nesi iyi değil: Bir PKOS ürünü değil. PKOS, genel bir takip uygulamasının içindeki bir kurs konumunda ve uygulamanın yiyecek veritabanı, özel olanlara kıyasla yetersiz. Sunduğu şeye göre fiyatı yüksek: bir aylık yaklaşık 33 dolar, bir yıllık yaklaşık 66 dolar ve bu ikisi arasında kalan, her ikisinden de daha kötü bir fiyat/performans sunan birkaç orta uzunlukta paket bulunuyor.

Kimin için en iyisi: Tek bir takip uygulaması isteyen ve PKOS materyalini bir bonus olarak görecek, İngilizce konuşmayan kişiler için.

Fiyatlandırma: Ayda yaklaşık 33 dolar, yılda yaklaşık 66 dolar.

8. Ovia Health — ücretsiz temel özellikler, gerçek kurumsal destek, genellikle işveren aracılığıyla

Bağlantı: oviahealth.com

Ne yapıyor: Labcorp’un sahibi olduğu bir şirketten, PKOS dahil olmak üzere sağlık durumu programları ile adet, doğurganlık ve hamilelik takibi.

Nesi iyi: Temel uygulama herkes için ücretsiz, kurumsal destek gerçek ve işvereniniz veya sağlık planınız tam sürüme sponsor olursa, hiçbir ücret ödemeden çok daha fazlasını elde ediyorsunuz.

Nesi iyi değil: Tam deneyim çoğunlukla işverenler ve sağlık planları aracılığıyla dağıtılıyor, bu nedenle bireysel olarak ne satın alabileceğiniz belirsiz ve çoğunlukla işin ilginç kısmı bu değil. PKOS uygulamanın odak noktası olmak yerine, birçok sağlık durumu programından sadece biri. Glisemik ile ilgili hiçbir şey yok.

Kimin için en iyisi: Yan haklarında zaten bu uygulama bulunan ABD’li çalışanlar için.

Fiyatlandırma: Ücretsiz temel uygulama; tam sürüm genellikle sponsorludur.

9. LOGI — işin yiyecek kısmı ve sadece yiyecek kısmı

Bağlantı: App Store · Google Play · logifoodcoach.com

Ne yapıyor: Bir yemeğin fotoğrafını çekin veya yazın; tahmini bir glisemik yük, makrolar, üç saatlik öngörülen kan şekeri eğrisi ve belirli yiyecek alternatifleri alın. Bir ile altı kişi için bir ile on dört günlük düşük glisemik yüklü yemek planları oluşturur. Eğer tahlilleriniz varsa HOMA-IR’yi takip eder. Doktor için PDF dışa aktarımı sağlar. İngilizce, Lehçe, Almanca, İspanyolca, Fransızca ve İtalyanca dillerinde çalışır.

Nesi iyi: Bu listedeki başka hiçbir şey gerçek bir tabak düzeyinde glisemik yük hesaplamıyor ve PKOS’un insülinle ilgili tarafı için değiştirmeye çalıştığınız şeye karşılık gelen sayı tam olarak budur. Yemek planlayıcısı, buradaki hane halkı büyüklüğüne göre ayarlanabilen tek araçtır. Altı dil desteği, erişim açısından bu karşılaştırmada bizi Flo’nun ardından ikinci sıraya yerleştiriyor.

Nesi iyi değil, ve listesi epey uzun: Döngünüzü takip etmiyoruz. Adet, belirti, ruh hali, cilt veya saç kaydı tutmuyoruz. Herhangi bir topluluk ve koçluk yok. PKOS için tek bir uygulama istiyorsanız, bu o değil — yukarıdaki özel uygulamaların hepsi PKOS’un yiyecek dışındaki kısımlarında bizi geçiyor. HOMA-IR takipçimiz, rutin insülin testinin önerilmediğini söyleyen bir kılavuzla garip bir şekilde çelişiyor; sadece bir doktor bu tahlilleri istediyse kullanın. Yemek planlayıcısı katı bir ödeme duvarının arkasında ve haftalık fiyat, yıllık olana kıyasla pek iyi bir değer sunmuyor.

Kimin için en iyisi: Yiyecek ve insülin tarafı bir türlü oturtamadığınız kısımsa, halihazırda kullandığınız bir adet takip uygulamasıyla eşleştirmek için.

Fiyatlandırma: Haftalık 2.99 dolar, yıllık 39.99 dolar, 7 günlük deneme sürümü.

Karşılaştırma tablosu

	AskPCOS	Flo	Clue	Cysterhood	PCOS Polly	PCOS Pal	MyBody	Ovia	LOGI
Adet takibi	Temel	Evet, PKOS modu	Evet	Temel	Evet	Evet	Hayır	Evet	Hayır
Belirti takibi	Evet	Evet	Evet	Evet	Evet	Evet	Kısmen	Evet	Hayır
Yiyecek günlüğü	Hayır	Hayır	Hayır	Evet	Evet	Evet	Evet	Hayır	Evet
Öğün bazlı glisemik yük	Hayır	Hayır	Hayır	Hayır	Hayır	Hayır	Hayır	Hayır	Evet
Yemek planları	Hayır	Hayır	Hayır	Evet	Hayır	Evet	Hayır	Hayır	Evet, 1–6 kişi
Topluluk	Forum	İçerik	Hayır	Büyük	Hayır	Hayır	Hayır	Hayır	Hayır
İsimlendirilmiş klinik yazarlık	Monash Üniversitesi	Danışma kurulu	Bilim ekibi	Kurucu Diyetisyen	Bulunamadı	İddia ediliyor, doğrulanmamış	Hayır	Kurumsal	Hayır
Diller	1	~20	Birçok	1	1	1	7	1	6
Gerçekten kullanılabilir ücretsiz sürüm	Ücretsiz, tamamı	Evet	Evet	Hayır	Hayır	Hayır	Hayır	Evet	10 tarama
Yıllık fiyat	$0	Değişiyor	Değişiyor	~$150–215	~$60–80	~$70	~$66	$0 temel	$39.99

Karşılaşacağınız üç isim daha var. Allara Health bir uygulama değil, ABD merkezli bir tele-sağlık hizmetidir — gerçek doktorlar ve diyetisyenler, sigorta üzerinden faturalandırılıyor, yayınlanmış sabit bir fiyatı yok; yazılım yerine klinik bakım istiyorsanız, aradığınız kategori budur. Nabta Health, Orta Doğu’da İngilizce ve Arapça dillerinde hizmet veren, on iki ay taahhütle aylık yaklaşık 49 AED’den başlayan gerçek bir kadın sağlığı platformudur. PCOS Tracker by Healthium, diyet ön ayarları olan jenerik bir sağlıklı yaşam uygulaması şablonudur; fiyatlandırmasını doğrulayamadık veya herhangi bir klinik katılım bulamadık, bu yüzden her halükarda tavsiye edemeyiz.

İngilizce dışında, isimleri belirtilmiş bir sağlık ekibiyle oluşturulmuş Fransızca bir uygulama (Solence), Almanca bir uygulama (Fertia) ve küçük bağımsız İtalyanca bir uygulama bulduk. Lehçe veya İspanyolca’da doğrulayabildiğimiz hiçbir şey bulamadık — her iki pazardaki sonuçlar da sadece bilgi siteleri ve çevrilmiş bir mağaza başlığı taşıyan uluslararası uygulamalardan ibaretti.

Hangi durum için hangi uygulama?

“Yeni teşhis kondu ve bunların hiçbirinin ne anlama geldiğini bilmiyorum.” AskPCOS, ücretsiz, hemen bugün. Başka bir şeye para harcamadan önce bunu okuyun.

“Adet döngülerim darmadağın ve onları anlamak istiyorum.” PKOS modu için Flo. Daha sakin bir uygulama tercih ediyorsanız Clue.

“Beni anlayan insanlardan oluşan bir topluluk istiyorum.” Fiyatı katlanılabilir ise Cysterhood. Kendi türünün en büyüğü.

“Doktorum insülin direncinden bahsetti ve beslenme şeklimi değiştirmemi söyledi.” LOGI ve halihazırda kullandığınız adet takip uygulaması hangisiyse o. Biz öğünler kısmını hallediyoruz; gerisini yapmıyoruz.

“Her şey için tek bir uygulama istiyorum.” Öyle bir şey yok. Bir takip uygulaması ve bir yiyecek aracı seçin veya koçluk için ödeme yapın. Size tüm PKOS için tek bir uygulama satmaya çalışan herkes size sadece bir şeyler pazarlıyordur.

“Hiçbir şeye para ödeyemem.” AskPCOS artı ücretsiz bir adet takipçisi işinizi büyük ölçüde görecektir. Bir ödeme duvarının sizi durumunuzu yönetemediğinize inandırmasına izin vermeyin.

Tüm kategorinin kötü yaptığı şeyler

Ücretsiz sürüm sadece bir fragman. Cysterhood, PCOS Polly, PCOS Pal ve MyBody, uygulamayı değerlendirmenize olanak tanıyacak kısımlara erişimi engelliyor. AskPCOS ve Ovia bunun istisnalarıdır ve her ikisi de aboneliklerden ziyade kurumlar tarafından desteklenmektedir.

Neredeyse hiç kimse referanslarını göstermiyor. Bu listedeki iki uygulamanın kontrol edilebilir klinik yazarlığı var. Geri kalanı sizden sadece bir markaya güvenmenizi istiyor.

Diyet iddiaları kanıtların önüne geçiyor — bizimki de dahil. Kılavuz, hiçbir diyet yapısının PKOS için üstün olduğunun kanıtlanmadığını söylüyor. Buradaki her uygulama pazarlamasında, bunu sağlayan o diyeti bulduğunu ima ediyor. Biz glisemik yükü hesaplıyoruz çünkü üzerinde harekete geçilmesi mantıklı ve ölçülebilir bir şey, alternatiflerini yendiği kanıtlandığı için değil.

Hiç kimse döngüyü yiyeceklerle ilişkilendirmiyor. Bariz olan ürün — hem döngünüzün neresinde olduğunuzu hem de öğünlerinizin kan şekerinize ne yaptığını bilen bir takip aracı — mevcut değil. Flo yiyeceklerle ilgilenmiyor; biz ise döngülerle ilgilenmiyoruz. Bu boşluk, bu kategoride inşa edilmesi gereken en faydalı şeydir ve hiçbirimiz bunu henüz inşa etmedik.

İlk olarak ne denemeli?

1. AskPCOS’u yükleyin. Ücretsizdir. Kendi ana belirtinizle ilgili bölümü okuyun.
2. Döngüler için bir adet takipçisi ekleyin ve yargılamadan önce ona iki ay süre verin.
3. Eğer doktor randevunuzda insülin konusu açıldıysa, bir yiyecek aracı ekleyin ve bir hafta boyunca dürüstçe kayıt tutun.
4. Aldığınız dışa aktarılmış belgeyi bir sonraki randevunuza götürün ve neleri değiştirmeniz gerektiğini sorun.

İki uygulama ve dürüstçe geçirilmiş bir hafta, dört uygulamayı ve sonradan pişman olduğunuz bir aboneliği yener.

Download LOGI on the App Store — Get LOGI on Google Play — More on logifoodcoach.com