PCOS-App 2026: 9 Apps im ehrlichen Vergleich

Es gibt nicht die eine PCOS-App, auch wenn die App-Stores so tun. Suchen Sie nach dem Begriff, bekommen Sie vier völlig verschiedene Produkte in einer Liste: Zykluskalender mit nachträglich eingebautem PCOS-Schalter, Symptomtagebücher, kostenpflichtige Coaching-Programme von Ernährungsberaterinnen mit großer Instagram-Reichweite und eine einzige wirklich akademische Info-App, die seit drei Jahren kein Update mehr gesehen hat.

Dieser Vergleich nimmt sich die neun Apps vor, über die am häufigsten nachgedacht wird — AskPCOS, Clue, Flo, Cysterhood, PCOS Polly, PCOS Pal, MyBody, Ovia und LOGI — plus eine Notiz zu den Telemedizin-Diensten, die viele für Apps halten. Ich arbeite an LOGI. LOGI ist keine PCOS-App, sondern eine App für die glykämische Last von Mahlzeiten, die viele Menschen mit PCO-Syndrom benutzen. Mein Interesse liegt also offen. Das Einzige, was so einen Vergleich brauchbar macht, ist, deutlich zu sagen, was wir nicht können, und jede Stelle zu benennen, an der die Konkurrenz besser ist. An einigen Stellen ist sie das deutlich.

Die Kurzfassung. Für kostenlose, wissenschaftlich saubere Information über PCOS: AskPCOS, es gibt nichts Besseres, und es kostet nichts — nur wird es nicht mehr weiterentwickelt. Für unregelmäßige Zyklen: der PCOS-Modus von Flo kommt mit anovulatorischen Zyklen besser klar als ein normaler Kalender. Für Gemeinschaft, Coaching und Struktur: Cysterhood, das größte Angebot dieser Art und das teuerste hier. Und für die Seite Essen und Insulin — also die Frage, was ein konkreter Teller mit Ihrem Blutzucker macht — LOGI oder ein anderes glykämisches Werkzeug. Die meisten landen am Ende bei zwei Apps, und das ist ein faires Ergebnis, kein Scheitern.

PCOS-Ernährung: was eine App versprechen darf und was nicht

Zwei Sätze aus der internationalen evidenzbasierten PCOS-Leitlinie von 2023 sollten Ihre Erwartung an jede App hier prägen, unsere eingeschlossen.

Keine Ernährungsform hat sich bei PCOS als überlegen erwiesen. Die Leitlinie ist ungewöhnlich deutlich: Es gibt keine Belege dafür, dass eine bestimmte Zusammensetzung der Ernährung einer anderen überlegen wäre — weder für Gewicht noch für metabolische, hormonelle, reproduktive oder psychische Ergebnisse. Empfohlen wird stattdessen eine gesunde Ernährung, die Sie dauerhaft durchhalten. Jede App, die die PCOS-Diät verspricht, ist der Evidenz voraus.

Routinemäßige Insulinbestimmung wird nicht empfohlen. Insulinresistenz ist ein anerkannter Mechanismus bei PCOS — sehr häufig, Studien reichen von etwa einem Drittel der Fälle bis zur großen Mehrheit, steigend mit dem Körpergewicht, aber eben nicht bei allen vorhanden. Trotzdem sagt die Leitlinie, dass die klinisch verfügbaren Insulin-Assays von begrenzter klinischer Relevanz sind und in der Routineversorgung nicht eingesetzt werden sollten. Das lohnt sich zweimal zu lesen, denn in unserer eigenen App steckt ein HOMA-IR-Tracker. Er ist nützlich, wenn Ihre Ärztin die Werte angeordnet hat. Er ist kein Grund, sie selbst zu bestellen.

Zur niedrig-glykämischen Ernährung: Einige Studien deuten auf eine moderate Verbesserung metabolischer und reproduktiver Marker bei PCOS hin, aber sobald die Kalorien zwischen den Gruppen angeglichen werden, verschwindet der Unterschied weitgehend. Vernünftig und evidenzinformiert, nicht als überlegen bewiesen. Das ist die ehrliche Version.

Was eine gute PCOS-App leisten kann und was kostenlos bleibt

1. Mit Zyklen umgehen, die sich nicht benehmen. Ein Modell, das 28 Tage und Eisprung an Tag 14 annimmt, liegt bei einem großen Teil dieser Zielgruppe falsch — und selbstbewusst falsch ist schlimmer als still.
2. Die Symptome erfassen, die für Sie zählen — nicht nur Blutungen, sondern Haut, Haare, Stimmung, Energie, Gewicht.
3. Etwas Wahres über Essen sagen. Was für die meisten dieser Apps heißt: weniger sagen als bisher.
4. Offenlegen, wer den Inhalt geschrieben hat. Eine namentlich genannte Ärztin oder eine Universität ist mehr wert als das Wort einer Wellness-Marke.
5. Eine kostenlose Version haben, mit der man die App beurteilen kann. Fast keine hat das, und das ist das stärkste Muster in dieser Kategorie.

Die 9 Apps

1. AskPCOS — kostenlos, akademisch und im Stillstand

Link: askpcos.org

Was sie macht: evidenzbasierte Information zu PCOS, ein Symptomtracker, ein Fragengenerator für Arzttermine und ein moderiertes Forum. Gebaut vom Monash Centre for Health Research and Implementation der Monash University — derselben Institution, die die internationale PCOS-Leitlinie mitgeleitet hat.

Was gut ist: vollständig kostenlos, ohne In-App-Käufe, und die einzige App in diesem Vergleich mit eindeutig akademischer Urheberschaft. Wenn Sie wissen wollen, was tatsächlich gesichert ist statt was sich gut verkauft, ist das die App.

Was nicht gut ist: die iOS-Version wurde seit September 2023 nicht aktualisiert, für eine Gesundheits-App ein langes Schweigen. Nur auf Englisch. Und zum Thema Essen macht sie außer allgemeinen Hinweisen nichts — kein Logbuch, keine Pläne, nichts Glykämisches.

Für wen: für alle, zuerst, bevor Sie für irgendetwas anderes bezahlen.

Preis: kostenlos.

2. Flo — der Zykluskalender, der PCOS wirklich einrechnet

Link: flo.health

Was sie macht: Zyklus- und Symptomtracking mit einem eigenen PCOS-Modus, der die Eisprungprognose für anovulatorische Zyklen verändert, dazu eine sehr große Inhaltsbibliothek.

Was gut ist: die mit Abstand am besten lokalisierte App dieser Liste — berichtet werden rund zwanzig Sprachen, darunter Deutsch, Polnisch, Spanisch, Französisch und Italienisch — und der PCOS-Modus ist eine echte algorithmische Änderung, kein kosmetisches Etikett. Bei unregelmäßigen Zyklen zählt das.

Was nicht gut ist: die PCOS-Unterstützung endet bei Zyklusprognose und Symptom-Tags. Keine glykämische Last, keine Mahlzeitenanalyse, nichts rund um Insulin. Der Premium-Preis unterscheidet sich je nach Quelle, und wir konnten keine einzelne Zahl für 2026 aus dem Store-Eintrag bestätigen — prüfen Sie ihn vor dem Abschluss. Und die schiere Menge an Inhalten kann Angst machen.

Für wen: Zyklustracking, wenn der Zyklus unregelmäßig ist.

Preis: kostenlose Version plus kostenpflichtiges Premium; aktuellen Preis im Store prüfen.

3. Clue — der ruhige Tracker mit sauberer Wissenschaftskommunikation

Link: helloclue.com

Was sie macht: Perioden- und Symptomtracking mit einem starken redaktionellen Arm, von einem Berliner Unternehmen.

Was gut ist: ruhig, gut gestaltet, macht aus der Menstruation kein Spiel, und die Inhalte sind sorgfältiger geschrieben als im Rest der Kategorie. Breit lokalisiert. Manche bevorzugen sie klar gegenüber Flo, genau weil sie weniger verspricht.

Was nicht gut ist: es gibt überhaupt kein PCOS-Modul. Sie bekommen allgemeine Symptom-Tags und einen normalen Tracker, das heißt, die PCOS-Interpretation machen Sie selbst. Nichts zu Essen, Insulin oder glykämischer Last. Den aktuellen Preis von Clue Plus konnten wir aus keiner Primärquelle bestätigen.

Für wen: wer einen vertrauenswürdigen allgemeinen Tracker will und die PCOS-Ebene selbst übernimmt.

Preis: kostenlose Version plus kostenpflichtiges Clue Plus.

4. Cysterhood — Coaching, Community und der höchste Preis hier

Link: im App Store erhältlich

Was sie macht: ein Ernährungs- und Trainingsprogramm mit großer Community, von einer staatlich anerkannten Ernährungsberaterin, die selbst PCOS hat, und einer zertifizierten Trainerin.

Was gut ist: die Community ist hier das eigentliche Produkt, und sie ist wirklich groß und aktiv — bei einer Erkrankung, bei der sich Betroffene von Ärzten oft abgewiesen fühlen, ist das keine Kleinigkeit. Die Qualifikation der Gründerin ist echt. Training und Essen an einem Ort.

Was nicht gut ist: die mit Abstand teuerste App in diesem Vergleich — rund 28 bis 30 US-Dollar im Monat oder je nach angezeigtem Angebot zwischen 150 und 215 US-Dollar im Jahr; der Store zeigt Ihnen den Betrag in Euro. Nur auf Englisch. Es ist eine kommerzielle Coaching-Marke, kein medizinischer Dienst, und ihr Ernährungsansatz ist eine Position unter mehreren in einem Feld, in dem die Leitlinie sagt, dass keine Diät als überlegen belegt ist. Die App-Store-Version hat seit 2024 kein größeres Update bekommen.

Für wen: wer Zugehörigkeit und Struktur will und es sich leisten kann.

Preis: etwa 28–30 US-Dollar/Monat, ungefähr 150–215 US-Dollar/Jahr.

5. PCOS Polly — schick gebaut und komplett hinter der Bezahlschranke

Link: im App Store erhältlich

Was sie macht: Essens-, Symptom- und Zyklustagebuch mit Habit-Tracking, aktiv bis 2026 gepflegt.

Was gut ist: die am häufigsten und aktuellsten aktualisierte PCOS-App, die wir gefunden haben, sauber gemacht, gebaut von einer Betroffenen.

Was nicht gut ist: kostenlos bekommen Sie das Onboarding und danach die Bezahlschranke — praktisch jede Funktion, mit der Sie die App beurteilen könnten, steckt im Abo. Eine namentlich genannte ärztliche oder diätetische Prüfung der Inhalte haben wir nicht gefunden. Nur auf Englisch. Die Preise hängen vom angezeigten Angebot ab: grob 10–20 US-Dollar im Monat oder 60–80 US-Dollar im Jahr.

Für wen: wer eine moderne App für alles Protokollieren will und damit klarkommt, vor dem Testen zu zahlen.

Preis: etwa 10–20 US-Dollar/Monat, 60–80 US-Dollar/Jahr.

6. PCOS Pal — Lektionen, Essenspläne und ein Produktscanner

Link: im App Store erhältlich

Was sie macht: strukturierte Lerneinheiten, Essenspläne und einen Produktscanner, dazu Tracking.

Was gut ist: das Lektionsformat ist die beste Lernstruktur unter den kostenpflichtigen Apps hier — kurz, aufeinander aufbauend, weniger erschlagend als ein Inhaltsschwall. Scanner und Pläne am selben Ort sind praktisch.

Was nicht gut ist: die App gibt an, ihre Lektionen seien von einem Gynäkologen und einem Endokrinologen geprüft worden, aber wer das ist, konnten wir nicht feststellen — eine nicht überprüfbare fachliche Prüfung ist eine Behauptung, keine Qualifikation. Die Preisgestaltung ist aggressiv und verwirrend gestaffelt: Wochenoptionen ab etwa 4 US-Dollar, monatlich rund 20, jährlich rund 70 und Lifetime-Angebote zwischen etwa 69 und 199 US-Dollar. Nur auf Englisch. Auf iOS und Android gibt es zwei ähnlich benannte Produkte verschiedener Anbieter, prüfen Sie also den Entwickler vor dem Kauf.

Für wen: wer über strukturierte Lektionen lernt und die Essensseite mit dabeihaben möchte.

Preis: siehe oben; prüfen Sie die Stufe, die Ihnen tatsächlich angeboten wird.

7. MyBody — ein allgemeiner Tracker mit angeflanschtem PCOS-Kurs

Link: im App Store und bei Google Play erhältlich

Was sie macht: Kalorien-, Gewichts- und Gewohnheitstracking von einem Unternehmen, dessen Hauptgeschäft Diabetes und Abnehmen ist, mit einem PCOS-Kurs als einem von mehreren Inhaltsprogrammen.

Was gut ist: die zweitbest lokalisierte App hier — Englisch, Französisch, Deutsch, Italienisch, Norwegisch, Polnisch und Spanisch sind im Store-Eintrag bestätigt — was das Feld für europäische Nutzerinnen erheblich verengt. Aktive Entwicklung.

Was nicht gut ist: es ist kein PCOS-Produkt. PCOS ist ein Kurs innerhalb eines generischen Trackers, und dessen Lebensmitteldatenbank ist im Vergleich zu spezialisierten dünn. Der Preis ist hoch für das, was die App ist: rund 33 US-Dollar für einen Monat, rund 66 US-Dollar für ein Jahr, dazwischen mehrere Laufzeiten, die schlechter sind als beides.

Für wen: nicht englischsprachige Nutzerinnen, die einen Tracker wollen und das PCOS-Material als Zugabe nehmen.

Preis: rund 33 US-Dollar/Monat, rund 66 US-Dollar/Jahr.

8. Ovia Health — kostenlose Basis, echter Unterbau, meist über den Arbeitgeber

Link: oviahealth.com

Was sie macht: Zyklus-, Fruchtbarkeits- und Schwangerschaftstracking mit Programmen zu einzelnen Erkrankungen, darunter PCOS, von einem Unternehmen, das zu Labcorp gehört.

Was gut ist: die Basis-App ist für alle kostenlos, der Konzern dahinter ist real, und wo Arbeitgeber oder Krankenversicherung die Vollversion bezahlen, bekommen Sie deutlich mehr für nichts.

Was nicht gut ist: die Vollversion läuft überwiegend über Arbeitgeber und US-Versicherer, was Sie als Privatperson kaufen können, ist unklar und meist nicht der interessante Teil — in Deutschland gibt es dieses Modell praktisch nicht. PCOS ist eines von vielen Programmen, nicht der Fokus. Nichts Glykämisches.

Für wen: US-Beschäftigte, deren Benefits das ohnehin enthalten.

Preis: kostenlose Basis-App; Vollversion meist gesponsert.

9. LOGI — die Essenshälfte, und nur die

Link: App Store · Google Play · logifoodcoach.com

Was sie macht: Mahlzeit fotografieren oder eintippen, dafür geschätzte glykämische Last, Makros, eine prognostizierte Blutzuckerkurve über drei Stunden und konkrete Alternativen bekommen. Erstellt Essenspläne mit niedriger glykämischer Last über einen bis vierzehn Tage, für eine bis sechs Personen. Trackt HOMA-IR, wenn die Laborwerte vorliegen. Exportiert ein PDF für die Ärztin. Läuft auf Englisch, Deutsch, Polnisch, Spanisch, Französisch und Italienisch.

Was gut ist: nichts anderes auf dieser Liste berechnet die glykämische Last auf der Ebene eines echten Tellers, und für die insulinbezogene Seite von PCOS ist genau das die Zahl, die dem entspricht, was Sie ändern wollen. Der Essensplaner ist der einzige hier, der einen ganzen Haushalt abdeckt. Sechs Sprachen setzen uns in diesem Vergleich hinter Flo auf Platz zwei.

Was nicht gut ist, und davon gibt es viel: wir tracken Ihren Zyklus nicht. Wir erfassen keine Perioden, keine Symptome, keine Stimmung, keine Haut, keine Haare. Es gibt keine Community und kein Coaching. Wenn Sie eine App für PCOS wollen, ist das nicht diese — jede dedizierte App weiter oben schlägt uns bei allem, was nicht Essen ist. Unser HOMA-IR-Tracker steht schief zu einer Leitlinie, die von routinemäßiger Insulinbestimmung abrät; nutzen Sie ihn nur, wenn eine Ärztin die Werte angeordnet hat. Der Essensplaner steckt hinter einer harten Bezahlschranke, und der Wochenpreis ist gegenüber dem Jahrespreis ein schlechtes Geschäft.

Für wen: als Ergänzung zu einem Zyklustracker, wenn Essen und Insulin der Teil sind, den Sie nicht in den Griff bekommen.

Preis: 2,99 US-Dollar/Woche, 39,99 US-Dollar/Jahr, 7 Tage Testphase; der Store zeigt Ihnen den Eurobetrag.

Vergleichstabelle

	AskPCOS	Flo	Clue	Cysterhood	PCOS Polly	PCOS Pal	MyBody	Ovia	LOGI
Zyklustracking	Basis	Ja, PCOS-Modus	Ja	Basis	Ja	Ja	Nein	Ja	Nein
Symptomtracking	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Teilweise	Ja	Nein
Essenstagebuch	Nein	Nein	Nein	Ja	Ja	Ja	Ja	Nein	Ja
Glykämische Last pro Mahlzeit	Nein	Nein	Nein	Nein	Nein	Nein	Nein	Nein	Ja
Essenspläne	Nein	Nein	Nein	Ja	Nein	Ja	Nein	Nein	Ja, 1–6 Personen
Community	Forum	Inhalte	Nein	Groß	Nein	Nein	Nein	Nein	Nein
Benannte fachliche Urheberschaft	Monash University	Beirat	Wissenschaftsteam	Ernährungsberaterin	Nicht gefunden	Behauptet, unbelegt	Nein	Konzern	Nein
Sprachen	1	~20	Viele	1	1	1	7	1	6
Brauchbare kostenlose Version	Komplett kostenlos	Ja	Ja	Nein	Nein	Nein	Nein	Ja	10 Scans
Jahrespreis	0 USD	Variiert	Variiert	~150–215 USD	~60–80 USD	~70 USD	~66 USD	0 USD Basis	39,99 USD

Drei Namen, die Ihnen noch begegnen. Allara Health ist keine App, sondern ein US-Telemedizindienst — echte Ärztinnen und Ernährungsberaterinnen, über die Versicherung abgerechnet, ohne veröffentlichten Festpreis. Nabta Health ist eine ernstzunehmende Frauengesundheitsplattform im Nahen Osten, auf Englisch und Arabisch, ab etwa 49 AED im Monat bei zwölf Monaten Mindestlaufzeit. PCOS Tracker von Healthium ist eine generische Wellness-App-Vorlage mit Diät-Presets; weder Preise noch fachliche Beteiligung konnten wir bestätigen.

Gibt es eine deutsche PCOS-App?

Ja, eine: Fertia, kostenlos und auf Deutsch. Wer dahinter fachlich steht, konnten wir allerdings nicht überprüfen — und nach dem vierten Kriterium oben ist das genau der Punkt, an dem Sie skeptisch bleiben sollten. Außerhalb des Englischen gibt es sonst noch eine französische App (Solence) mit namentlich genanntem medizinischem Team und eine kleine unabhängige italienische. Auf Polnisch und Spanisch haben wir nichts Überprüfbares gefunden.

Praktisch heißt das für den deutschsprachigen Raum: Neben Fertia bleiben in diesem Vergleich drei Apps mit deutscher Oberfläche — Flo, MyBody und LOGI. Alles andere setzt Englisch voraus.

Beste PCOS-App für Ihre Situation

„Ich habe gerade die Diagnose bekommen und verstehe nichts davon.” AskPCOS, kostenlos, heute. Lesen Sie das, bevor Sie Geld ausgeben.

„Mein Zyklus macht, was er will, und ich will ihn verstehen.” Flo, wegen des PCOS-Modus. Clue, wenn Sie es leiser mögen.

„Ich will Menschen, die das kennen.” Cysterhood, wenn der Preis erträglich ist. Es ist das größte Angebot dieser Art.

„Meine Ärztin hat Insulinresistenz erwähnt und gesagt, ich soll anders essen.” LOGI, dazu der Zyklustracker, den Sie ohnehin nutzen. Wir machen die Mahlzeiten; den Rest machen wir nicht.

„Ich will eine App für alles.” Die gibt es nicht. Nehmen Sie einen Tracker und ein Essenswerkzeug, oder zahlen Sie für Coaching. Wer Ihnen eine App für ganz PCOS verkauft, verkauft.

„Ich kann für nichts bezahlen.” AskPCOS plus ein kostenloser Zykluskalender bringt Sie den größten Teil des Weges. Lassen Sie sich von einer Bezahlschranke nicht einreden, Sie hätten Ihre Erkrankung nicht im Griff.

Was die ganze Kategorie schlecht macht, wir eingeschlossen

Die kostenlose Version ist ein Trailer. Cysterhood, PCOS Polly, PCOS Pal und MyBody sperren genau die Teile weg, mit denen man sie beurteilen könnte. AskPCOS und Ovia sind die Ausnahmen, und beide stehen auf Institutionen statt auf Abos.

Fast niemand zeigt seine Qualifikationen. Zwei Apps dieser Liste haben nachprüfbare fachliche Urheberschaft. Der Rest bittet Sie, einer Marke zu vertrauen.

Die Ernährungsversprechen laufen der Evidenz voraus, unsere auch. Die Leitlinie sagt, dass keine Ernährungszusammensetzung bei PCOS als überlegen belegt ist. Jede App hier suggeriert im Marketing, sie habe die richtige gefunden. Wir berechnen die glykämische Last, weil das eine vernünftige und messbare Größe ist, an der man etwas ändern kann — nicht weil bewiesen wäre, dass sie die Alternativen schlägt.

Niemand verbindet Zyklus und Essen. Das offensichtliche Produkt — ein Tracker, der gleichzeitig weiß, wo Sie im Zyklus stehen und was Ihre Mahlzeiten mit Ihrem Blutzucker machen — existiert nicht. Flo macht kein Essen, wir machen keinen Zyklus. Diese Lücke ist das Nützlichste, was in dieser Kategorie noch zu bauen wäre, und keiner von uns hat es getan.

Womit Sie anfangen

1. Installieren Sie AskPCOS. Es ist kostenlos. Lesen Sie den Abschnitt zu Ihrem Hauptsymptom.
2. Nehmen Sie einen Zyklustracker dazu und geben Sie ihm zwei Monate, bevor Sie urteilen.
3. Wenn beim Termin Insulin zur Sprache kam, nehmen Sie ein Essenswerkzeug dazu und protokollieren Sie eine Woche ehrlich.
4. Nehmen Sie den Export zum nächsten Termin mit und fragen Sie, was sich ändern soll.

Zwei Apps und eine ehrliche Woche schlagen vier Apps und ein Abo, das Sie ärgert.

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