Цільнозернові вівсяні пластівці
Середній ГІ
ГЛ 32.4 на чашка (90 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Високий вміст розчинної клітковини
- Високе глікемічне навантаження на порцію
Цільнозернові вівсяні пластівці має глікемічний індекс 55, такий самий, як у звичайного Вівсянка (55). Одна чашка (90 г) додає глікемічне навантаження 32.4.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2346396 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Вівсянка
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Вівсянка - GI 58 · ГЛ 7 на 100 г cooked
Варений овес - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овсяний і лінзовий ідлі (парова випічка) - GI 40 · ГЛ 24 на 100 г naked
Голий овес - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
Овес різаний сталевими ножами та насіння чіа - GI 45 · ГЛ 30 на 100 г sprouted
Пророщений овес - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
вівсяні пластівці з вітамінами групи B - +7 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цільнозернові вівсяні пластівці — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 чашка | 90 g | 32.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 389 kcal |
| Вуглеводи | 66 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10.6 g |
| Розчинна | 4.24 g |
| Нерозчинна | 6.36 g |
| Білки | 16.9 g |
| Жири | 6.9 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 5.7 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст розчинної клітковини
- Добре джерело рослинного білка
- Високе глікемічне навантаження на порцію
- Значний вплив вуглеводів на рівень інсуліну
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Цільнозернові вівсяні пластівці
-
Запечена вівсянка з низьким глікемічним індексом 28 хв · 5 інгредієнтів · легко -
Бананово-вівсяні оладки, корисні для рівня цукру 25 хв · 14 інгредієнтів · середньо -
Матча нічна вівсянка 370 хв · 8 інгредієнтів · легко -
Енергетичні батончики-мюслі з низьким глікемічним індексом 40 хв · 12 інгредієнтів · легко -
Кільця гарбуза баттернат, фаршировані грибами (з низьким глікемічним індексом) 70 хв · 7 інгредієнтів · середньо -
Вівсянка з бананом 10 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Низькоглікемічний літній крісп із кісточкових фруктів з вівсяно-мигдалевою посипкою 65 хв · 13 інгредієнтів · середньо -
Низькоглікемічні тризернові мафіни з ягодами та лаймом 33 хв · 12 інгредієнтів · легко -
Багатозернові панкейки, корисні для рівня цукру 70 хв · 10 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цільнозернові вівсяні пластівці?
Цільнозернові вівсяні пластівці має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (90 г) має глікемічне навантаження 32.4; на 100 г глікемічне навантаження 36.
Чи підходить Цільнозернові вівсяні пластівці для людей з інсулінорезистентністю?
Цільнозернові вівсяні пластівці має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Насіння чіа.
Яка форма Вівсянка має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Вівсянка у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Варений овес (7 на 100 г).
Перевірте Цільнозернові вівсяні пластівці у додатку Logi разом із вашою порцією.
