Пророщений овес
Низький ГІ
ГЛ 45 на типова чашка (150 г) · ГЛ 30 на 100 г
- Добре джерело харчових волокон, особливо бета-глюкану
- Високе глікемічне навантаження (30) на порцію 100 г
Пророщений овес має глікемічний індекс 45, нижчий, ніж у звичайного Вівсянка (55). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 45.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 11 на 100 г Він забезпечує кращий амінокислотний профіль і менший загальний глікемічний вплив для контролю рівня цукру в крові.
Варена кіноа - ГЛ 1 на 100 г Вони мають незначне глікемічне навантаження та забезпечують краще відчуття ситості та стабілізацію рівня цукру в крові порівняно з вівсяними зернами.
Насіння чіа
Форми Вівсянка
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Вівсянка - GI 58 · ГЛ 7 на 100 г cooked
Варений овес - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овсяний і лінзовий ідлі (парова випічка) - GI 40 · ГЛ 24 на 100 г naked
Голий овес - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
Овес різаний сталевими ножами та насіння чіа - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
вівсяні пластівці з вітамінами групи B - вівсяні пластівці швидкого приготуванняGI 55 · ГЛ 33 на 100 г quick
- +7 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Пророщений овес — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 370 kcal |
| Вуглеводи | 66 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 7 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 5.8 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело харчових волокон, особливо бета-глюкану
- Помірний вміст білка для зернових
- Високе глікемічне навантаження (30) на порцію 100 г
- Значний вміст вуглеводів, що впливає на інсулінову відповідь
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Пророщений овес?
Пророщений овес має глікемічний індекс 45 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 45; на 100 г глікемічне навантаження 30.
Чи підходить Пророщений овес для людей з інсулінорезистентністю?
Пророщений овес має низький глікемічний індекс (45), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Вівсянка має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Вівсянка у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Варений овес (7 на 100 г).
Перевірте Пророщений овес у додатку Logi разом із вашою порцією.
