горох
GI 22 · НизькийГЛ 3 / 100 г8/10
Низький ГІ
22 GI
ГЛ 3 на 100 г
Оцінка Logi 8/10
- Низьке глікемічне навантаження та індекс
- Помірний вміст крохмалю
горох має глікемічний індекс 22, нижчий, ніж у звичайного Горох (51).
Оновлено 10 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони мають набагато вище співвідношення білків до вуглеводів, що робить їх кращими для стабілізації рівня цукру в крові.
цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю - ГЛ 1 на 100 г Це некрохмалистий овоч зі значно меншим вмістом вуглеводів і нижчим глікемічним впливом.
Броколі - ГЛ 1 на 100 г Він практично не містить вуглеводів і забезпечує високу поживну цінність, не впливаючи на рівень глюкози в крові.
Шпинат
Форми Горох
- GI 51 · ГЛ 7 на 100 г
Горох - GI 22 · ГЛ 4 на 100 г yellowcooked
варений жовтий горох - горошок замороженийGI 39 · ГЛ 6 на 100 г frozen
- GI 48 · ГЛ 6 на 100 г canned
Консервований горох - GI 45 · ГЛ 7 на 100 г boiledgreen
Пюре з вареного зеленого горошку з свіжими травами та лимонним соком - GI 22 · ГЛ 13 на 100 г dried
сушений горох - смажений жовтий горохGI 28 · ГЛ 16.8 на 100 г yellowroasted
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
горох — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
81
Калорії
14.5 g
Вуглеводи
5.4 g
Білки
0.4 g
Жири
на 100г
| Калорії | 81 kcal |
| Вуглеводи | 14.5 g |
| Цукри (всього) | 5.7 g |
| Природні | 5.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5.1 g |
| Розчинна | 1.7 g |
| Нерозчинна | 3.4 g |
| Білки | 5.4 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
10%
Мінімальний
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження та індекс
- Добре джерело харчових волокон та білка
- Помірний вміст крохмалю
- Вищий вміст цукру порівняно з некрохмалистими овочами
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс горох?
горох має глікемічний індекс 22 (Низький) і глікемічне навантаження 3 на 100 г.
Чи підходить горох для людей з інсулінорезистентністю?
горох має низький глікемічний індекс (22), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Горох має найнижче глікемічне навантаження?
горох має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Горох у цій базі даних (3 на 100 г).
Перевірте горох у додатку Logi разом із вашою порцією.
