Горох
Низький ГІ
ГЛ 10.2 на чашка (145 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірний глікемічний індекс
Горох має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна чашка (145 г) додає глікемічне навантаження 10.2.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170419 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Горох
- горохGI 22 · ГЛ 3 на 100 г green
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г yellowcooked
варений жовтий горох - горошок замороженийGI 39 · ГЛ 6 на 100 г frozen
- GI 48 · ГЛ 6 на 100 г canned
Консервований горох - GI 45 · ГЛ 7 на 100 г boiledgreen
Пюре з вареного зеленого горошку з свіжими травами та лимонним соком - GI 22 · ГЛ 13 на 100 г dried
сушений горох - смажений жовтий горохGI 28 · ГЛ 16.8 на 100 г yellowroasted
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Горох — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 145 g | 10.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 81 kcal |
| Вуглеводи | 14.5 g |
| Цукри (всього) | 5.7 g |
| Природні | 5.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5.1 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 3.6 g |
| Білки | 5.4 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низьке глікемічне навантаження
- Помірний глікемічний індекс
- Вуглеводний профіль з високим вмістом крохмалю
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Горох
-
Курка з грибами та панчетою на сковорідці (низький глікемічний індекс) 40 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Низькоглікемічний котеджний пиріг із картоплею сорту Каризма 80 хв · 18 інгредієнтів · середньо -
Низькоглікемічний суп із кабачків, горошку та білої квасолі з песто з базиліку 25 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Салат зі скумбрією, молодою картоплею, водяним кресом та хріном 40 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Курка з травами та запеченими коренеплодами з низьким глікемічним індексом 105 хв · 11 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс Горох?
Горох має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна чашка (145 г) має глікемічне навантаження 10.2; на 100 г глікемічне навантаження 7.
Чи підходить Горох для людей з інсулінорезистентністю?
Горох має низький глікемічний індекс (51), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Горох має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Горох у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має горох (3 на 100 г).
Перевірте Горох у додатку Logi разом із вашою порцією.
