сушений горох
Низький ГІ
ГЛ 19.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 13 на 100 г
- дуже високий вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
сушений горох має глікемічний індекс 22, нижчий, ніж у звичайного Горох (51). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 19.5.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Edamame offers a significantly lower glycemic load (2 vs 19) and higher protein content, making it a much more blood-sugar-friendly legume choice.
цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю - пророщена сочевицяГЛ 4 на 100 г Soaked and sprouted lentils have a much lower glycemic impact (GL 4 vs 19) while maintaining a similar culinary profile to split peas.
- ГЛ 1 на 100 г Cauliflower rice is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 19) if you are looking to drastically reduce the carbohydrate load of your meal.
дрібно нарізана цвітна капуста
Форми Горох
- GI 51 · ГЛ 7 на 100 г
Горох - горохGI 22 · ГЛ 3 на 100 г green
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г yellowcooked
варений жовтий горох - горошок замороженийGI 39 · ГЛ 6 на 100 г frozen
- GI 48 · ГЛ 6 на 100 г canned
Консервований горох - GI 45 · ГЛ 7 на 100 г boiledgreen
Пюре з вареного зеленого горошку з свіжими травами та лимонним соком - смажений жовтий горохGI 28 · ГЛ 16.8 на 100 г yellowroasted
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
сушений горох — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 60 g |
| Цукри (всього) | 3.5 g |
| Природні | 3.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 25 g |
| Розчинна | 7.5 g |
| Нерозчинна | 17.5 g |
| Білки | 23 g |
| Жири | 1.2 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- дуже високий вміст клітковини
- низький глікемічний індекс
- високий вміст білка
- помірне глікемічне навантаження
- відносно високий вміст вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс сушений горох?
сушений горох має глікемічний індекс 22 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 19.5; на 100 г глікемічне навантаження 13.
Чи підходить сушений горох для людей з інсулінорезистентністю?
сушений горох має низький глікемічний індекс (22), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Горох має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Горох у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має горох (3 на 100 г).
Перевірте сушений горох у додатку Logi разом із вашою порцією.
