Yumurta
Glikemik indeks yok8/10
Glikemik indeks yok — karbonhidrat yok
100 g'da 0.7 g karbonhidrat
Logi puanı 8/10
- Mükemmel yüksek kaliteli protein kaynağı
- Bazı bireyler için kolesterol içeriği endişeleri
Yumurta için glisemik indeks yok: karbonhidrat içermez.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #748967 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Yumurta formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yumurta, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram |
|---|---|
| 1 large | 50 g |
| 1 egg | 50 g |
Besin Değerleri (100g başına)
143
Kalori
0.7 g
Karbonhidrat
12.6 g
Protein
9.9 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 143 kcal |
| Karbonhidratlar | 0.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.7 g |
| Doğal | 0.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 12.6 g |
| Yağ | 9.9 g |
| Doymuş | 3.1 g |
| Doymamış | 6.8 g |
| Sodyum | 142 mg |
İşlenme Düzeyi
10%
Minimal
Bu puan neden?
- Mükemmel yüksek kaliteli protein kaynağı
- Sıfır glisemik etki
- Temel vitamin ve mineraller açısından zengin
- Bazı bireyler için kolesterol içeriği endişeleri
- Diyet lifi içermez
Alerjenler
İçerir: yumurta
Yumurta içeren tarifler
-
Kan şekeri dostu yoğurtlu yumurta salatası 20 dk · 10 malzeme · kolay -
Düşük Glisemik İndeksli Badem Unu Kupa Ekmeği 3 dk · 9 malzeme · kolay -
Düşük Glisemik İndeksli Elmalı Tarçınlı Kahvaltı Muffin'leri (Badem Unu ile En İyi Sonuç) 37 dk · 12 malzeme · kolay -
İnci Arpalı Avgolemono 45 dk · 13 malzeme · ileri düzey -
Fırında Avokado Yumurta ve Otlar 32 dk · 5 malzeme · kolay -
Yumurtalı düşük glisemik indeksli avokado tost 15 dk · 3 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli fırında yulaf 28 dk · 5 malzeme · kolay -
Kan şekeri dostu muzlu yulaf pankek 25 dk · 14 malzeme · orta -
Karnabahar Pilavlı ve Gochujang Yumurtalı Bibimbap Kasesi 35 dk · 11 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Siyah Fasulye Köftesi ve Dumanlı Chipotle Sos 100 dk · 22 malzeme · orta -
Boerenomelet (Hollanda Çiftçi Omleti, Bahar Sebzeli) 18 dk · 8 malzeme · kolay -
Tam tahıllı ekmekle haşlanmış yumurta 12 dk · 3 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Yumurta glisemik indeksi nedir?
Yumurta için glisemik indeks yok çünkü karbonhidrat içermez (100 g'da 0.7 g).
Yumurta insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yumurta karbonhidrat içermez, bu nedenle tek başına kan şekerini yükseltmez.
Yumurta'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
