Yüksek lifli un
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 40.5 · 100 g'da GL 27
- Yüksek lif içeriği
- Göreceli olarak yüksek glisemik yük
Yüksek lifli un için glisemik indeks 45, sade Çok amaçlı un (85) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 40.5 artırır.
26 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Much lower glycemic load and more unsaturated fats, which support blood sugar stabilization.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Contains significantly fewer carbohydrates and more fiber than high-fiber flour.
Hindistancevizi unu - 100 g'da GL 25 Lower glycemic load and higher protein content, which positively affects insulin management.
Nohut unu
Çok amaçlı un formları
- GI 85 · 100 g'da GL 65
Çok amaçlı un - Çok tahıllı un karışımıGI 55 · 100 g'da GL 37 multigrainblend
- GI 55 · 100 g'da GL 40 whole
Graham unu - GI 70 · 100 g'da GL 50 pink
Pembe un - yüksek proteinli unGI 75 · 100 g'da GL 51 high protein
- GI 85 · 100 g'da GL 61 self raising
kabartma unu - GI 85 · 100 g'da GL 62 type 00
Tip 00 un - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yüksek lifli un, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 320 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 12 g |
| Çözünür | 3.6 g |
| Çözünmez | 8.4 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks
- Düşük şeker içeriği
- Göreceli olarak yüksek glisemik yük
- Hala yüksek miktarda karbonhidrat
- Az miktarda doymamış yağ
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yüksek lifli un glisemik indeksi nedir?
Yüksek lifli un için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 40.5; 100 g'da glisemik yük 27.
Yüksek lifli un insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yüksek lifli un düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Çok amaçlı un formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yüksek lifli un, bu veritabanındaki tüm Çok amaçlı un formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 27).
Yüksek lifli un'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
