Graham unu

GI 55 · OrtaGL 64 / fincan6.5/10

Orta GI

55 GI

fincan (160 g) başına GL 64 · 100 g'da GL 40

Logi puanı 6.5/10

Graham unu için glisemik indeks 55, sade Çok amaçlı un (85) değerinden düşüktür. Bir fincan (160 g) glisemik yükü 64 artırır.

15 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Logi · İnsülin direncini yönet

Graham unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Porsiyonlar

Porsiyon	Gram	GL
1 yemek kaşığı	10 g	4
1 fincan	160 g	64

340

Kalori

72 g

Karbonhidrat

13 g

Protein

2.5 g

Yağ

100g başına

45%

Orta

Bu puan neden?

İçerir: gluten

Graham unu glisemik indeksi nedir?

Graham unu için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (160 g) glisemik yükü 64; 100 g'da glisemik yük 40.

Graham unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Graham unu için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Nohut unu.

Hangi Çok amaçlı un formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Çok amaçlı un formları arasında, Yüksek lifli un en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 27).

Graham unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.