Yeşil elma
Düşük GI
adet (182 g) başına GL 9.1 · 100 g'da GL 5
- Düşük glisemik indeks ve yük
- Doğal fruktoz içerir
Yeşil elma için glisemik indeks 39, sade Elma (36) değerinden yüksektir. Bir adet (182 g) glisemik yükü 9.1 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Elmalara kıyasla önemli ölçüde daha düşük net karbonhidrat ve daha yüksek lif içeriğine sahiptirler, bu da onları insülin duyarlılığı için ideal kılar.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Böğürtlenlerin porsiyon başına glisemik yükü elmalara göre daha düşüktür, bu da kan şekerinin daha yavaş yükselmesine neden olur.
Böğürtlen - 100 g'da GL 1 Avokado neredeyse hiç şeker içermez ve yüksek oranda sağlıklı yağlar barındırır; insülin seviyelerini etkilemeden uzun süreli tokluk sağlar.
Avokado
Elma formları
- GI 36 · 100 g'da GL 5
Elma - GI 36 · 100 g'da GL 5 champion
Champion Elması - GI 36 · 100 g'da GL 5 frozen
Dondurulmuş elma - GI 36 · 100 g'da GL 5 sour
Ekşi elma - Envy elmaGI 36 · 100 g'da GL 5 envy
- GI 38 · 100 g'da GL 5 gravenstein
Gravenstein elması - GI 36 · 100 g'da GL 5 szara reneta
Gri renet elması - +17 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil elma, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 52 kcal |
| Karbonhidratlar | 13.6 g |
| Şekerler (toplam) | 9.6 g |
| Doğal | 9.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.8 g |
| Çözünür | 0.98 g |
| Çözünmez | 1.82 g |
| Protein | 0.3 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.17 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks ve yük
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Doğal fruktoz içerir
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil elma glisemik indeksi nedir?
Yeşil elma için glisemik indeks 39 (Düşük). Bir adet (182 g) glisemik yükü 9.1; 100 g'da glisemik yük 5.
Yeşil elma insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil elma düşük glisemik indekse (39) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Elma formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yeşil elma, bu veritabanındaki tüm Elma formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5).
Yeşil elma'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
