Yıldız şeklinde makarna
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 61.5 · 100 g'da GL 41
- Düşük sodyum içeriği
- Yüksek glisemik yük
Yıldız şeklinde makarna için glisemik indeks 55, sade Haşlanmış makarna (50) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 61.5 artırır.
16 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 31 Whole wheat orzo provides more fiber and has a lower glycemic impact compared to regular star-shaped pasta.
Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli) - 100 g'da GL 12 Barley is high in soluble fiber, which helps slow glucose absorption and is beneficial for blood sugar control.
Arpa
Haşlanmış makarna formları
- GI 50 · 100 g'da GL 15
Haşlanmış makarna - GI 45 · 100 g'da GL 9 wholetomato sauce
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu - Balık ragulu makarnaGI 55 · 100 g'da GL 12 fish ragu
- GI 45 · 100 g'da GL 12 wholeboiled
Haşlanmış tam tahıllı makarna - Üç renkli makarna (pişmiş)GI 50 · 100 g'da GL 13 tricolore
- beyaz makarnaGI 50 · 100 g'da GL 15 white
- GI 50 · 100 g'da GL 15 bow tie
Kelebek makarna - +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yıldız şeklinde makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük sodyum içeriği
- İlave şeker yok
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Rafine tahıl
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yıldız şeklinde makarna glisemik indeksi nedir?
Yıldız şeklinde makarna için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 61.5; 100 g'da glisemik yük 41.
Yıldız şeklinde makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yıldız şeklinde makarna için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam buğday makarna (orzo veya stelline şekli).
Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Yıldız şeklinde makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
