Subway 30cm Sandviç Ekmeği
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 44.4 · 100 g'da GL 37
- Karbonhidratlardan enerji sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Subway 30cm Sandviç Ekmeği için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek (75) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 44.4 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Bu dürüm, ekmeğe kıyasla önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etkiye (GI 10, GL 1) sahiptir ve ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, 36 GI ve 16 GL değeriyle kan şekerine çok daha dost bir alternatiftir ve daha uzun süreli enerji sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 2 Bu sebze bazlı yassı ekmek, sandviç yapısını korurken glisemik yükü önemli ölçüde azaltan mükemmel bir düşük glisemik değişimdir (GI 25, GL 2).
Karnabahar lavaşı
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Subway 30cm Sandviç Ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 49 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 4 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Karbonhidratlardan enerji sağlar
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Orta derecede işlenmiş
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Subway 30cm Sandviç Ekmeği glisemik indeksi nedir?
Subway 30cm Sandviç Ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 44.4; 100 g'da glisemik yük 37.
Subway 30cm Sandviç Ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Subway 30cm Sandviç Ekmeği için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumu lavaşı.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Subway 30cm Sandviç Ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
