Pasta
Orta GI
tipik dilim (30 g) başına GL 11.7 · 100 g'da GL 39
- Orta miktarda doymamış yağ içerir
- Çok yüksek glisemik yük
Pasta için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 11.7 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174943 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Buğday makarnasına kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan önemli ölçüde daha fazla lif ve protein sağlar.
Nohut unu gnocchi - 100 g'da GL 11 Daha fazla lif ve mineral içeren üstün bir besin profili sunarak kan şekerinin daha kademeli bir şekilde yükselmesini sağlar.
Pişmiş kinoa
Pasta formları
- GI 15 · 100 g'da GL 2 sugar freechocolate
Çikolatalı kek karışımı - GI 18 · 100 g'da GL 3 almond flouryogurt
Badem unlu yoğurtlu kek - GI 15 · 100 g'da GL 3 chocolatealmond flour base
Badem unu kakao kek tabanı - glutensiz kekGI 35 · 100 g'da GL 13 gluten free
- Kuruyemişli kekGI 55 · 100 g'da GL 21 nut
- Porto’s Milk’n Berries PastaGI 65 · 100 g'da GL 25 milk n berries cake
- Daim pastaGI 65 · 100 g'da GL 29 marka: daim
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pasta, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 35 g |
| Doğal | 5 g |
| Eklenmiş | 30 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 4.5 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 4.5 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta miktarda doymamış yağ içerir
- Çok yüksek glisemik yük
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pasta glisemik indeksi nedir?
Pasta için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 11.7; 100 g'da glisemik yük 39.
Pasta insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pasta için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Nohut unu gnocchi.
Hangi Pasta formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pasta formları arasında, Çikolatalı kek karışımı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Pasta'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
