Organik tam buğday ekmeği
Düşük GI
adet (28 g) başına GL 5.6 · 100 g'da GL 20
- İyi lif içeriği
- Orta glisemik yük
Organik tam buğday ekmeği için glisemik indeks 50, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir adet (28 g) glisemik yükü 5.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2758994 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Tahılların filizlendirilmesi, standart tam buğday ekmeğine kıyasla antinütriyenleri azaltır ve glisemik yanıtı düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Yüksek yağ ve lif içeriği, karbonhidratların emilimini önemli ölçüde yavaşlatarak genel glisemik etkiyi düşürür.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 1 Tahılsız ve düşük karbonhidratlı olan bu alternatif, ihmal edilebilir bir glisemik yüke sahiptir ve bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
Badem unu
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Organik tam buğday ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Minimum işleme seviyesi
- Düşük doymuş yağ
- Orta glisemik yük
- Yüksek net karbonhidrat içeriği
- Önemli miktarda sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Organik tam buğday ekmeği glisemik indeksi nedir?
Organik tam buğday ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (28 g) glisemik yükü 5.6; 100 g'da glisemik yük 20.
Organik tam buğday ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Organik tam buğday ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Organik tam buğday ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
