Olgunlaşmamış muz
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 12 · 100 g'da GL 10
- Düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde toplam şeker
Olgunlaşmamış muz için glisemik indeks 42, sade Muz (51) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 12 artırır.
19 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 They have a lower glycemic load, more fiber, and fewer sugars, making them better for insulin resistance.
Karışık meyveler - 100 g'da GL 5 They offer slightly lower sugars and glycemic impact, beneficial for blood sugar control.
Yeşil elma - 100 g'da GL 1 They add fiber and protein while having almost no glycemic load, supporting better glucose regulation.
Chia tohumu
Muz formları
- GI 51 · 100 g'da GL 11.6
Muz - GI 42 · 100 g'da GL 9.6 green
Yeşil muz - GI 45 · 100 g'da GL 10 greenboiled
Haşlanmış yeşil muz - GI 51 · 100 g'da GL 11 frozen
Dondurulmuş muz - Prata muzuGI 51 · 100 g'da GL 12 prata
- pişmiş muzGI 55 · 100 g'da GL 15 cooked
- Kızarmış muzGI 60 · 100 g'da GL 23 fried
- +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Olgunlaşmamış muz, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 89 kcal |
| Karbonhidratlar | 23 g |
| Şekerler (toplam) | 12 g |
| Doğal | 12 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.6 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.1 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde lif içeriği
- İlave şeker yok
- Orta düzeyde toplam şeker
- Orta düzeyde glisemik yük
- Düşük protein
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Olgunlaşmamış muz glisemik indeksi nedir?
Olgunlaşmamış muz için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 12; 100 g'da glisemik yük 10.
Olgunlaşmamış muz insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Olgunlaşmamış muz düşük glisemik indekse (42) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Muz formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Muz formları arasında, Yeşil muz en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9.6).
Olgunlaşmamış muz'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
