Meyveli ve kuruyemişli ekmek
Orta GI
tipik dilim (30 g) başına GL 10.2 · 100 g'da GL 34
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük (34)
Meyveli ve kuruyemişli ekmek için glisemik indeks 65, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 10.2 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Meyve bazlı tahıllı ekmeklere kıyasla karbonhidrat ve glisemik yük açısından önemli ölçüde daha düşüktür, bu da onu insülin duyarlılığı için ideal kılar.
Badem unu - 100 g'da GL 14 Kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan çok daha yüksek bir lif ve omega-3 yağ asidi profili sağlar.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 16 Filizlendirme süreci, geleneksel meyve ile tatlandırılmış tahıllı ekmeklere kıyasla anti-besinleri azaltır ve genel glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Meyveli ve kuruyemişli ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 52 g |
| Şekerler (toplam) | 18 g |
| Doğal | 12 g |
| Eklenmiş | 6 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.2 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Sağlıklı doymamış yağlar içerir
- Yüksek glisemik yük (34)
- Önemli miktarda ilave şeker içeriği
- Yüksek rafine karbonhidrat konsantrasyonu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Meyveli ve kuruyemişli ekmek glisemik indeksi nedir?
Meyveli ve kuruyemişli ekmek için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 10.2; 100 g'da glisemik yük 34.
Meyveli ve kuruyemişli ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Meyveli ve kuruyemişli ekmek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Meyveli ve kuruyemişli ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
