Lübnan ekmeği
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 37.2 · 100 g'da GL 31
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (31)
Lübnan ekmeği için glisemik indeks 57, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 37.2 artırır.
12 Nis 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 28 Glikoz emilimini yavaşlatan önemli ölçüde daha fazla lif ve kompleks karbonhidrat sağlar.
Tam buğday pita ekmeği - 100 g'da GL 1 Çok düşük karbonhidrat ve yüksek sağlıklı yağ içeriği ile insülin tepkisini yönetmek için idealdir.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Son derece düşük glisemik indeks ve yüksek lif içeriği, kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur.
Hindistancevizi unu
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Lübnan ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 275 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- İlave şeker içermez
- Yüksek glisemik yük (31)
- Rafine buğday unu bazlı
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Lübnan ekmeği glisemik indeksi nedir?
Lübnan ekmeği için glisemik indeks 57 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 37.2; 100 g'da glisemik yük 31.
Lübnan ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Lübnan ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (57). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam buğday pita ekmeği.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Lübnan ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
