köy ekmeği
Orta GI
tipik dilim (30 g) başına GL 8.1 · 100 g'da GL 27
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
köy ekmeği için glisemik indeks 60, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 8.1 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, köy ekmeğine benzer bir doku ve kullanım sunar ancak önemli ölçüde daha düşük bir GI (36'ya karşı 60) ve GL (16'ya karşı 27) değerine sahiptir, bu da daha yavaş ve daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, çok daha düşük bir glisemik yük (14'e karşı 27) sağlayan ve kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olan doğrudan bir ekmek alternatifidir.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 19.2 Mercimek unu, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde çok daha düşük glisemik etkiye (GL 10'a karşı 27) sahip ekmek benzeri ürünler oluşturmak için fırıncılıkta kullanılabilir.
Kırmızı mercimek unu
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
köy ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Orta düzeyde glisemik yük
- Rafine un içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
köy ekmeği glisemik indeksi nedir?
köy ekmeği için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 8.1; 100 g'da glisemik yük 27.
köy ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
köy ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
köy ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
