Kara nohut
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 25.5 · 100 g'da GL 17
- Çok yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Kara nohut için glisemik indeks 28, sade Nohut (28) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 25.5 artırır.
16 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 5.8 Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Mercimek - 100 g'da GL 1 Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Chia tohumu - 100 g'da GL 2 Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Haşlanmış yeşil fasulye
Nohut formları
- GI 28 · 100 g'da GL 8
Nohut - nohut proteiniGI 25 · 100 g'da GL 2 protein isolate
- GI 30 · 100 g'da GL 5 vegetable mash
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı - GI 28 · 100 g'da GL 5 salad
Nohut salatası - GI 28 · 100 g'da GL 6 sprouted
Filizlenmiş nohut - Haşlanmış nohut, durulanmışGI 28 · 100 g'da GL 6 canned
- GI 28 · 100 g'da GL 7 boiled
Haşlanmış nohut - +13 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kara nohut, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 364 kcal |
| Karbonhidratlar | 60.9 g |
| Şekerler (toplam) | 10.7 g |
| Doğal | 10.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 17.4 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 15.4 g |
| Protein | 20.8 g |
| Yağ | 5.6 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 24 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek protein içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
- Göreceli olarak yüksek karbonhidrat içeriği
- Orta kalori yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kara nohut glisemik indeksi nedir?
Kara nohut için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 25.5; 100 g'da glisemik yük 17.
Kara nohut insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kara nohut düşük glisemik indekse (28) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Nohut formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Nohut formları arasında, nohut proteini en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Kara nohut'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
