Haşlanmış nohut
Düşük GI
fincan (164 g) başına GL 11.5 · 100 g'da GL 7
- Düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
Haşlanmış nohut için glisemik indeks 28, sade Nohut (28) ile aynıdır. Bir fincan (164 g) glisemik yükü 11.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Nohut formları
- GI 28 · 100 g'da GL 8
Nohut - nohut proteiniGI 25 · 100 g'da GL 2 protein isolate
- GI 30 · 100 g'da GL 5 vegetable mash
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı - GI 28 · 100 g'da GL 5 salad
Nohut salatası - GI 28 · 100 g'da GL 6 sprouted
Filizlenmiş nohut - Haşlanmış nohut, durulanmışGI 28 · 100 g'da GL 6 canned
- GI 35 · 100 g'da GL 7 mince
Nohut dolgusu - +13 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşlanmış nohut, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 130 g | 9.1 |
| 1 fincan | 164 g | 11.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 164 kcal |
| Karbonhidratlar | 27.4 g |
| Şekerler (toplam) | 4.8 g |
| Doğal | 4.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.6 g |
| Çözünür | 2.28 g |
| Çözünmez | 5.32 g |
| Protein | 8.9 g |
| Yağ | 2.6 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 2.3 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek diyet lifi içeriği
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
- Dikkatli porsiyon kontrolü gerektirir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış nohut glisemik indeksi nedir?
Haşlanmış nohut için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir fincan (164 g) glisemik yükü 11.5; 100 g'da glisemik yük 7.
Haşlanmış nohut insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşlanmış nohut düşük glisemik indekse (28) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Nohut formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Nohut formları arasında, nohut proteini en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Haşlanmış nohut'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
