Karışık sebzeli ratatouille
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 3 · 100 g'da GL 2
- Çok düşük glisemik yük
- Düşük protein yoğunluğu
Karışık sebzeli ratatouille için glisemik indeks 30, sade Karışık sebzeler (20) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karışık sebze ragusuna kıyasla kalori başına önemli ölçüde daha yüksek protein ve mikro besin içeriği sunar.
Buharda pişmiş brokoli - 100 g'da GL 1 Son derece düşük glisemik etkiyi korurken üstün vitamin ve mineral yoğunluğu sağlar.
zeytinyağlı limonlu kavrulmuş kara lahana - Zerdeçallı ve zeytinyağlı karnabahar çorbası100 g'da GL 1 Daha iyi insülin duyarlılığını destekleyen daha yüksek lif ve anti-inflamatuar bileşikler içerir.
Karışık sebzeler formları
- GI 20 · 100 g'da GL 1
Karışık sebzeler - GI 20 · 100 g'da GL 1 steamedpureed
Buharda pişirilmiş nişastasız sebzeler, otlar ve baharatlardan yapılmış karışık sos - GI 15 · 100 g'da GL 1 fermented
Doğal olarak fermente edilmiş sebzeler - GI 15 · 100 g'da GL 1 grillednon starchy
Izgara dolmalık biber, kabak ve ıspanak karışımı - GI 25 · 100 g'da GL 1 in beef broth
Sebzeler - GI 15 · 100 g'da GL 1 non starchy
Taze karışık sebzeler - GI 25 · 100 g'da GL 2 mediterranean
Akdeniz sebzeleri - +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karışık sebzeli ratatouille, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 55 kcal |
| Karbonhidratlar | 8 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 4.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 1.3 g |
| Yağ | 2.2 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.7 g |
| Sodyum | 120 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Minimum işlenme seviyesi
- Tokluk hissi için yüksek su içeriği
- Düşük protein yoğunluğu
- İlave bitkisel yağ içerme potansiyeli
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Karışık sebzeli ratatouille glisemik indeksi nedir?
Karışık sebzeli ratatouille için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3; 100 g'da glisemik yük 2.
Karışık sebzeli ratatouille insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karışık sebzeli ratatouille düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Karışık sebzeler formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Karışık sebzeler formları arasında, Buharda pişirilmiş nişastasız sebzeler, otlar ve baharatlardan yapılmış karışık sos en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Karışık sebzeli ratatouille'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
