Kahverengi buğday makarna

GI 45 · DüşükGL 48 / fincan7/10

Düşük GI

45 GI

tipik fincan (150 g) başına GL 48 · 100 g'da GL 32

Logi puanı 7/10

Yüksek lif içeriği
Yüksek glisemik yük

Kahverengi buğday makarna için glisemik indeks 45, sade Haşlanmış makarna (50) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 48 artırır.

11 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Haşlanmış makarna formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Kahverengi buğday makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

348

Kalori

72 g

Karbonhidrat

13 g

Protein

2.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	348 kcal
Karbonhidratlar	72 g
Şekerler (toplam)	3.5 g
Doğal	3.5 g
Eklenmiş	0 g
Lif	8 g
Çözünür	2.4 g
Çözünmez	5.6 g
Protein	13 g
Yağ	2.5 g
Doymuş	0.5 g
Doymamış	2 g
Sodyum	5 mg

İşlenme Düzeyi

50%

Orta

Bu puan neden?

Yüksek lif içeriği
Düşük işlenme seviyesi
Düşük glisemik indeks
Yüksek glisemik yük
Yüksek karbonhidrat miktarı
Orta protein içeriği

Alerjenler

İçerir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Kahverengi buğday makarna glisemik indeksi nedir?

Kahverengi buğday makarna için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 48; 100 g'da glisemik yük 32.

Kahverengi buğday makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Kahverengi buğday makarna düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.

Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).

Kahverengi buğday makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.