kahvaltılık rulo
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 46.8 · 100 g'da GL 39
- bitkisel protein kaynağı
- çok yüksek glisemik yük
kahvaltılık rulo için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek (75) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 46.8 artırır.
3 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 23 Much lower glycemic load and more fiber, which supports stable blood sugar levels.
Tam buğday ekşi mayalı ekmek - 100 g'da GL 24 Contains more fiber and has a lower glycemic index than a traditional breakfast roll.
Graham rulo - 100 g'da GL 20 It is characterized by a lower glycemic index and load, and a higher fiber content.
Tam çavdar ekmeği
Beyaz ekmek formları
- Beyaz ekmekGI 75 · 100 g'da GL 38
- yüksek proteinli ekmekGI 45 · 100 g'da GL 14 high protein
- GI 45 · 100 g'da GL 17 oat seed
Yulaf ve tohumlu ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 wholegraham
Bütün tahıllı buğday rulosu kabak çekirdeği ile - GI 50 · 100 g'da GL 20 fitness
Fitness üçgen ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 24 graham Graham rulo
- Mini Kornspitz ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 24 kornspitz
- +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
kahvaltılık rulo, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 52 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- bitkisel protein kaynağı
- düşük yağ içeriği
- çok yüksek glisemik yük
- yüksek glisemik indeks
- düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
kahvaltılık rulo glisemik indeksi nedir?
kahvaltılık rulo için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 46.8; 100 g'da glisemik yük 39.
kahvaltılık rulo insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
kahvaltılık rulo için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam buğday ekşi mayalı ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, yüksek proteinli ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 14).
kahvaltılık rulo'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
