Kısa makarna
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 54 · 100 g'da GL 36
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
Kısa makarna için glisemik indeks 50, sade Haşlanmış makarna (50) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 54 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 25 Daha yüksek protein ve lif içeriği, standart buğday makarnasına kıyasla glisemik yanıtı önemli ölçüde düşürür.
Nohut makarna kabukları - 100 g'da GL 7 Mercimek, kompleks karbonhidrat yapısı sayesinde daha yavaş bir sindirim hızı ve kan şekeri seviyeleri üzerinde daha olumlu bir etki sağlar.
Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu
Haşlanmış makarna formları
- GI 50 · 100 g'da GL 15
Haşlanmış makarna - GI 45 · 100 g'da GL 9 wholetomato sauce
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu - Balık ragulu makarnaGI 55 · 100 g'da GL 12 fish ragu
- GI 45 · 100 g'da GL 12 wholeboiled
Haşlanmış tam tahıllı makarna - Üç renkli makarna (pişmiş)GI 50 · 100 g'da GL 13 tricolore
- beyaz makarnaGI 50 · 100 g'da GL 15 white
- GI 50 · 100 g'da GL 15 bow tie
Kelebek makarna - +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kısa makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 355 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 2.7 g |
| Doğal | 2.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- İlave şeker içermez
- Yüksek glisemik yük
- Karbonhidrat yoğunluğuna göre düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kısa makarna glisemik indeksi nedir?
Kısa makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 54; 100 g'da glisemik yük 36.
Kısa makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kısa makarna düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Kısa makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
