İnce Dilimlenmiş Beyaz Ekmek
Yüksek GI
tipik dilim (30 g) başına GL 11 · 100 g'da GL 36.8
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Kan şekeri dalgalanmalarına neden olan yüksek glisemik indeks (75)
İnce Dilimlenmiş Beyaz Ekmek için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek (75) ile aynıdır. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 11 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, 36'lık önemli ölçüde daha düşük bir GI ve 16'lık bir GL sunar; bu da beyaz ekmeğe kıyasla çok daha yavaş ve daha istikrarlı bir kan şekeri tepkisine yol açar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, 14 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sağlayarak beyaz ekmekle ilişkili yemek sonrası kan şekeri yükselmesini en aza indirmeye yardımcı olur.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 20 Saf ekşi mayalı çavdar ekmeği, 48'lik daha düşük bir GI ve 20'lik azaltılmış bir GL değerine sahiptir, bu da onu sandviçler veya kızarmış ekmekler için kan şekerine daha dost bir alternatif haline getirir.
Ekşi mayalı çavdar ekmeği
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
İnce Dilimlenmiş Beyaz Ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 265 kcal |
| Karbonhidratlar | 49 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 3.2 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 490 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Orta düzeyde protein içeriği
- Kan şekeri dalgalanmalarına neden olan yüksek glisemik indeks (75)
- Karbonhidrat yüküne oranla düşük lif içeriği
- İlave şeker içeren rafine un bazı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
İnce Dilimlenmiş Beyaz Ekmek glisemik indeksi nedir?
İnce Dilimlenmiş Beyaz Ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 11; 100 g'da glisemik yük 36.8.
İnce Dilimlenmiş Beyaz Ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
İnce Dilimlenmiş Beyaz Ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
İnce Dilimlenmiş Beyaz Ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
