Hint yassı ekmeği
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 42 · 100 g'da GL 35
- Bitkisel protein kaynağı
- Yüksek glisemik yük
Hint yassı ekmeği için glisemik indeks 70, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 42 artırır.
14 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 20 Lower index and glycemic load, as well as more fiber, which positively affects sugar metabolism.
Tam çavdar ekmeği - 100 g'da GL 25 Reduces blood sugar spikes and provides more plant protein.
Nohut unu - 100 g'da GL 9 Beta-glucans from oats help stabilize blood glucose levels and lower the glycemic index of a meal.
Tam yulaf ekşi maya başlangıcı
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hint yassı ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 2 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bitkisel protein kaynağı
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Hint yassı ekmeği glisemik indeksi nedir?
Hint yassı ekmeği için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 42; 100 g'da glisemik yük 35.
Hint yassı ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hint yassı ekmeği için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam çavdar ekmeği.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Hint yassı ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
