Haşlanmış nohut
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 12 · 100 g'da GL 8
- Düşük glisemik indeks
- Orta düzey karbonhidrat yoğunluğu
Haşlanmış nohut için glisemik indeks 28, sade Nohut (28) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 12 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 Çok daha düşük bir glisemik yük sunarlar; bu da onları insülin direncini yönetmek için ideal kılarken benzer bir tokluk hissi sağlar.
Siyah soya unu (tam) - 100 g'da GL 2 Benzersiz lif-karbonhidrat oranları nedeniyle, geleneksel nohuda kıyasla kan şekeri seviyeleri üzerinde ihmal edilebilir bir etkiye sahiptirler.
Lupin fasulyesi karışımı - 100 g'da GL 12.6 Mercimekteki daha yüksek dirençli nişasta içeriği, nohuda göre daha iyi bağırsak sağlığını ve daha istikrarlı bir glisemik yanıtı destekler.
Mercimek
Nohut formları
- GI 28 · 100 g'da GL 8
Nohut - nohut proteiniGI 25 · 100 g'da GL 2 protein isolate
- GI 30 · 100 g'da GL 5 vegetable mash
Haşlanmış nohut ve buharda pişmiş nişastasız sebzeler ile taze otlar karışımı - GI 28 · 100 g'da GL 5 salad
Nohut salatası - GI 28 · 100 g'da GL 6 sprouted
Filizlenmiş nohut - Haşlanmış nohut, durulanmışGI 28 · 100 g'da GL 6 canned
- GI 28 · 100 g'da GL 7 boiled
Haşlanmış nohut - +13 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşlanmış nohut, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 164 kcal |
| Karbonhidratlar | 27.4 g |
| Şekerler (toplam) | 4.8 g |
| Doğal | 4.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.6 g |
| Çözünür | 2.28 g |
| Çözünmez | 5.32 g |
| Protein | 8.9 g |
| Yağ | 2.6 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 2.3 g |
| Sodyum | 24 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek lif ve protein içeriği
- Orta düzey karbonhidrat yoğunluğu
- Nişastalı yapısının kan şekeri üzerindeki etkisi
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış nohut glisemik indeksi nedir?
Haşlanmış nohut için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 12; 100 g'da glisemik yük 8.
Haşlanmış nohut insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşlanmış nohut düşük glisemik indekse (28) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Nohut formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Nohut formları arasında, nohut proteini en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Haşlanmış nohut'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
