Haşhaşlı ekmek
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 45.6 · 100 g'da GL 38
- Bir miktar lif içerir
- Çok yüksek glisemik yük
Haşhaşlı ekmek için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek rulosu (75) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6 artırır.
9 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 29.3 It has a much lower glycemic index and higher fiber content, supporting better blood sugar control.
Tam tahıllı çavdar krakeri - 100 g'da GL 16 Sprouted grains slow carbohydrate absorption, lowering the glycemic response compared to processed white rolls.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 17 Oat bran is high in soluble fiber, which helps control blood sugar spikes better than refined wheat bread.
Yulaf kepeği muffin
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 75 · 100 g'da GL 39
Beyaz ekmek rulosu - GI 45 · 100 g'da GL 17 fitness
Fitness ekmekçikleri - GI 50 · 100 g'da GL 20 brownwith seeds
Çekirdekli koyu ekmek rulosu - tam buğday ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 21 whole
- Cevizli çörekGI 60 · 100 g'da GL 25 walnut
- Kabak çekirdekli ekmekGI 65 · 100 g'da GL 29 pumpkin seed
- Çikolata parçacıklı quark çöreğiGI 65 · 100 g'da GL 31 chocolatequark
- +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşhaşlı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.2 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Orta düzeyde protein içeriği
- Çok yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşhaşlı ekmek glisemik indeksi nedir?
Haşhaşlı ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6; 100 g'da glisemik yük 38.
Haşhaşlı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşhaşlı ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam tahıllı çavdar krakeri.
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek rulosu formları arasında, Fitness ekmekçikleri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
Haşhaşlı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
