Hızlı yulaf

GI 65 · OrtaGL 64.5 / fincan5/10

Orta GI

65 GI

tipik fincan (150 g) başına GL 64.5 · 100 g'da GL 43

Logi puanı 5/10

İyi lif içeriği
Yüksek glisemik indeks

Hızlı yulaf için glisemik indeks 65, sade Yulaf (55) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 64.5 artırır.

23 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Yulaf (tam tahıl)
100 g'da GL 36.5 It has a significantly lower glycemic index and higher soluble fiber, supporting stable blood sugar levels.
Chia tohumu
100 g'da GL 1 They contain very low digestible carbohydrates and help blunt glycemic response when substituted for oats.

Yulaf formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Hızlı yulaf, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

370

Kalori

66 g

Karbonhidrat

11.5 g

Protein

6.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	370 kcal
Karbonhidratlar	66 g
Şekerler (toplam)	1 g
Doğal	1 g
Eklenmiş	0 g
Lif	8.5 g
Çözünür	2.6 g
Çözünmez	5.9 g
Protein	11.5 g
Yağ	6.5 g
Doymuş	1.1 g
Doymamış	5.4 g
Sodyum	3 mg

İşlenme Düzeyi

50%

Orta

Bu puan neden?

İyi lif içeriği
Düşük ilave şeker
Orta protein
Yüksek glisemik indeks
Yüksek glisemik yük
Orta işlenmiş

Alerjenler

İçerir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Hızlı yulaf glisemik indeksi nedir?

Hızlı yulaf için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 64.5; 100 g'da glisemik yük 43.

Hızlı yulaf insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Hızlı yulaf için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Yulaf (tam tahıl).

Hangi Yulaf formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Yulaf formları arasında, Pişmiş yulaf en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).

Hızlı yulaf'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.