Filizlenmiş yulaf
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 45 · 100 g'da GL 30
- Özellikle beta-glukan olmak üzere iyi bir diyet lifi kaynağı
- 100g'lık porsiyon başına yüksek glisemik yük (30)
Filizlenmiş yulaf için glisemik indeks 45, sade Yulaf (55) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 45 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Yulaf formları
- GI 55 · 100 g'da GL 36.3
Yulaf - GI 58 · 100 g'da GL 7 cooked
Pişmiş yulaf - GI 45 · 100 g'da GL 9 idli
Yulaf ve mercimek idli (buharda pişmiş kek) - GI 40 · 100 g'da GL 24 naked
Kabuksuz yulaf - GI 45 · 100 g'da GL 25.2 steel cut
Çelik kesim yulaf ve chia tohumları - GI 55 · 100 g'da GL 33 fortified
B vitaminli yulaf ezmesi - ince yulaf ezmesiGI 55 · 100 g'da GL 33 quick
- +7 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Filizlenmiş yulaf, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 66 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 5.8 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Özellikle beta-glukan olmak üzere iyi bir diyet lifi kaynağı
- Bir tahıl için orta düzeyde protein içeriği
- 100g'lık porsiyon başına yüksek glisemik yük (30)
- İnsülin tepkisini etkileyen önemli miktarda karbonhidrat içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Filizlenmiş yulaf glisemik indeksi nedir?
Filizlenmiş yulaf için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 45; 100 g'da glisemik yük 30.
Filizlenmiş yulaf insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Filizlenmiş yulaf düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yulaf formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yulaf formları arasında, Pişmiş yulaf en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Filizlenmiş yulaf'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
