B vitaminli yulaf ezmesi
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 49.5 · 100 g'da GL 33
B vitaminli yulaf ezmesi için glisemik indeks 55, sade Yulaf (55) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 49.5 artırır.
14 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yulaf formları
- GI 55 · 100 g'da GL 36.3
Yulaf - GI 58 · 100 g'da GL 7 cooked
Pişmiş yulaf - GI 45 · 100 g'da GL 9 idli
Yulaf ve mercimek idli (buharda pişmiş kek) - GI 40 · 100 g'da GL 24 naked
Kabuksuz yulaf - GI 45 · 100 g'da GL 25.2 steel cut
Çelik kesim yulaf ve chia tohumları - GI 45 · 100 g'da GL 30 sprouted
Filizlenmiş yulaf - ince yulaf ezmesiGI 55 · 100 g'da GL 33 quick
- +7 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
B vitaminli yulaf ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 4 g |
| Çözünmez | 6 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.3 g |
| Doymamış | 5.7 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
B vitaminli yulaf ezmesi glisemik indeksi nedir?
B vitaminli yulaf ezmesi için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 49.5; 100 g'da glisemik yük 33.
B vitaminli yulaf ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
B vitaminli yulaf ezmesi orta glisemik indekse (55) sahiptir. İnsülin direnci olanlar ölçülü miktarda tüketebilir.
Hangi Yulaf formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yulaf formları arasında, Pişmiş yulaf en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
B vitaminli yulaf ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
