Endüstriyel pankek
Yüksek GI
100 g'da GL 36
- Hızlı enerji kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Endüstriyel pankek için glisemik indeks 75, sade Klasik pankek (67) değerinden yüksektir.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu, benzer bir krep deneyimi sunarken 25'lik önemli ölçüde daha düşük bir GI ve 1'lik GL değeri ile endüstriyel versiyonun neden olduğu ani kan şekeri yükselmesini önler.
Lor peyniri ve yumurtalı krep - 100 g'da GL 2 Bu, 2'lik çok daha düşük bir GL değeri ile tatmin edici, protein açısından zengin bir kahvaltı alternatifi sunar ve yüksek GL'li endüstriyel kreplere kıyasla kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur.
Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu - Ev yapımı keten tohumu muffini100 g'da GL 1.5 Bu muffin alternatifi, çok daha düşük bir glisemik etki (GI 15, GL 1) sunarken aynı zamanda hamur işi dokusunu korur, bu da onu kan şekeri yönetimi için çok daha istikrarlı bir seçenek haline getirir.
Klasik pankek formları
- GI 67 · 100 g'da GL 23
Klasik pankek - proteinli krepGI 18 · 100 g'da GL 1 high protein
- Tahılsız krepGI 10 · 100 g'da GL 1 almond floursaffron
- GI 25 · 100 g'da GL 2 broccoliflax
Brokoli ve keten tohumu pankek - Nohut unu krepGI 35 · 100 g'da GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · 100 g'da GL 11 whey
Peynir altı suyu pankeki - GI 55 · 100 g'da GL 11 ricotta oat pancakes
Ricotta ve yulaflı pankek - +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Endüstriyel pankek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 15 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 12 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 2 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Hızlı enerji kaynağı
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Katkı maddeleriyle ultra işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Endüstriyel pankek glisemik indeksi nedir?
Endüstriyel pankek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 36.
Endüstriyel pankek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Endüstriyel pankek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Lor peyniri ve yumurtalı krep.
Hangi Klasik pankek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik pankek formları arasında, proteinli krep en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Endüstriyel pankek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
