Çok tahıllı ekmek
Düşük GI
adet (26 g) başına GL 5.7 · 100 g'da GL 22
- Tam tahıllar ve tohumlar içerir
- Orta düzeyde işlenmiş
Çok tahıllı ekmek için glisemik indeks 50, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir adet (26 g) glisemik yükü 5.7 artırır.
14 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168013 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler benzer bir çıtır doku ve tahıl benzeri bir deneyim sunar, ancak 16 yerine 2 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Karnabahar ekmekleri, glisemik yükü 16'dan 1'e önemli ölçüde düşüren mükemmel bir düşük karbonhidratlı ekmek alternatifidir.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 1 Badem unu, sadece 1'lik bir GL ile kan şekerini dengelemeye yardımcı olan, besin değeri yüksek, düşük glisemik bir alternatiftir.
Badem unu
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çok tahıllı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.7 |
| 1 slice large | 41 g | 9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 44 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Tam tahıllar ve tohumlar içerir
- İyi lif içeriği
- Orta düzeyde işlenmiş
- Eklenmiş şeker içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çok tahıllı ekmek glisemik indeksi nedir?
Çok tahıllı ekmek için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (26 g) glisemik yükü 5.7; 100 g'da glisemik yük 22.
Çok tahıllı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çok tahıllı ekmek düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Çok tahıllı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
