Beyaz yumuşak ekmek
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 45.6 · 100 g'da GL 38
- Düşük yağ içeriği
- Kan şekerini yükselten yüksek glisemik yük
Beyaz yumuşak ekmek için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek rulosu (75) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 29.3 Yüksek lif içeriği ve daha düşük glisemik indeks, beyaz ekmeğe kıyasla kan şekeri tepkisini önemli ölçüde azaltır.
Tam tahıllı çavdar krakeri - 100 g'da GL 16 Filizlendirme, besinlerin biyoyararlanımını artırır ve glisemik etkiyi düşürerek insülin duyarlılığı için daha iyi hale getirir.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1.5 Bu tahılsız seçenek, net karbonhidrat bakımından son derece düşüktür ve buğday bazlı ekmeklerle ilişkili ani insülin yükselmelerini önler.
Glutensiz keten tohumu ekmeği
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 75 · 100 g'da GL 39
Beyaz ekmek rulosu - GI 45 · 100 g'da GL 17 fitness
Fitness ekmekçikleri - GI 50 · 100 g'da GL 20 brownwith seeds
Çekirdekli koyu ekmek rulosu - tam buğday ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 21 whole
- Cevizli çörekGI 60 · 100 g'da GL 25 walnut
- Kabak çekirdekli ekmekGI 65 · 100 g'da GL 29 pumpkin seed
- Çikolata parçacıklı quark çöreğiGI 65 · 100 g'da GL 31 chocolatequark
- +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Beyaz yumuşak ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.3 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Bir miktar protein içerir
- Kan şekerini yükselten yüksek glisemik yük
- Düşük besin yoğunluğuna sahip rafine un
- Kötü lif-karbonhidrat oranı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz yumuşak ekmek glisemik indeksi nedir?
Beyaz yumuşak ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6; 100 g'da glisemik yük 38.
Beyaz yumuşak ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Beyaz yumuşak ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam tahıllı çavdar krakeri.
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek rulosu formları arasında, Fitness ekmekçikleri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
Beyaz yumuşak ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
