bayat ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 40
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
bayat ekmek için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek rulosu (75) ile aynıdır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 40 yerine 1 olan glisemik yükü ile bu seçenek, ekmek benzeri dokusunu korurken glisemik etkide büyük bir azalma sağlar.
Karnabahar ekmek küpleri - 100 g'da GL 16 Bu, glisemik yükü 40'tan 16'ya önemli ölçüde düşüren ve çok daha istikrarlı bir enerji salınımı sunan doğrudan ve pratik bir ekmek alternatifidir.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 19.2 Mercimek unu, orijinal tahıl bazlı ekmeğe kıyasla kan şekerini dengelemeye yardımcı olmak için daha fazla lif ve protein sağlayarak 10 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sunar.
Kırmızı mercimek unu
Beyaz ekmek rulosu formları
- GI 75 · 100 g'da GL 39
Beyaz ekmek rulosu - GI 45 · 100 g'da GL 17 fitness
Fitness ekmekçikleri - GI 50 · 100 g'da GL 20 brownwith seeds
Çekirdekli koyu ekmek rulosu - tam buğday ekmeğiGI 50 · 100 g'da GL 21 whole
- Cevizli çörekGI 60 · 100 g'da GL 25 walnut
- Kabak çekirdekli ekmekGI 65 · 100 g'da GL 29 pumpkin seed
- Çikolata parçacıklı quark çöreğiGI 65 · 100 g'da GL 31 chocolatequark
- +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
bayat ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 53 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 3.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Hızlı enerji kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- Orta derecede işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
bayat ekmek glisemik indeksi nedir?
bayat ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 40.
bayat ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
bayat ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karnabahar ekmek küpleri.
Hangi Beyaz ekmek rulosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek rulosu formları arasında, Fitness ekmekçikleri en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 17).
bayat ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
