Ay çekirdekli sandviç ekmeği
Yüksek GI
tipik dilim (30 g) başına GL 10.2 · 100 g'da GL 34
- Ay çekirdeği ilavesi
- Yüksek glisemik yük
Ay çekirdekli sandviç ekmeği için glisemik indeks 70, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 10.2 artırır.
23 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Çimlendirme süreci glisemik indeksi düşürür ve besinlerin biyoyararlanımını artırır.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 2.9 Yüksek lif ve sağlıklı omega-3 yağ içeriği kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde dengeler.
Keten tohumu kaplaması - 100 g'da GL 1 Çok düşük karbonhidrat içeriği, onu insülin direnci için ideal bir alternatif haline getirir.
Badem unu
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ay çekirdekli sandviç ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 310 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 4.5 g |
| Çözünür | 1.3 g |
| Çözünmez | 3.2 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 6.5 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Ay çekirdeği ilavesi
- Doymamış yağ asitleri kaynağı
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Rafine buğday unu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ay çekirdekli sandviç ekmeği glisemik indeksi nedir?
Ay çekirdekli sandviç ekmeği için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 10.2; 100 g'da glisemik yük 34.
Ay çekirdekli sandviç ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ay çekirdekli sandviç ekmeği için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Ay çekirdekli sandviç ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
