arpa
Düşük GI
fincan (200 g) başına GL 40 · 100 g'da GL 20
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek toplam karbonhidrat yükü
arpa için glisemik indeks 25, sade Arpa (50) değerinden düşüktür. Bir fincan (200 g) glisemik yükü 40 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 İnci arpaya kıyasla daha üstün bir protein profili ve daha düşük karbonhidrat yoğunluğu sunar.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 35 Rafine arpadan daha yüksek mineral içeriği ve daha olumlu bir kan şekeri yanıtı sağlar.
karabuğday - 100 g'da GL 1 Glisemik yükü ve karbonhidrat alımını önemli ölçüde azaltarak insülin direnci yönetimi için ideal hale getirir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Arpa formları
- GI 50 · 100 g'da GL 12
Arpa - GI 28 · 100 g'da GL 7 pilaf
Arpa pilavı - GI 28 · 100 g'da GL 7.9 refined
Arpa - GI 28 · 100 g'da GL 8 overnight
Gece boyunca ıslatılmış arpa - pişmiş arpaGI 28 · 100 g'da GL 8 cooked
- GI 35 · 100 g'da GL 17 roti
Arpa lavaşı - GI 28 · 100 g'da GL 21 roasted
Kavrulmuş arpa - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
arpa, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 12 g | 2.4 |
| 1 fincan | 200 g | 40 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 352 kcal |
| Karbonhidratlar | 77.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.8 g |
| Doğal | 0.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 15.6 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 12.6 g |
| Protein | 9.9 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1 g |
| Sodyum | 9 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks
- Mükemmel lif içeriği
- Yüksek toplam karbonhidrat yükü
- Porsiyon başına daha yüksek glisemik yük
Alerjenler
arpa içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
arpa glisemik indeksi nedir?
arpa için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir fincan (200 g) glisemik yükü 40; 100 g'da glisemik yük 20.
arpa insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
arpa düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Arpa formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Arpa formları arasında, Arpa pilavı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
arpa'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
