21 tohumlu ekmek
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 6.9 · 100 g'da GL 23
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek glisemik yük (23)
21 tohumlu ekmek için glisemik indeks 53, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.9 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme, standart un bazlı ekmeklere kıyasla anti-besinleri azaltır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı son derece düşüktür, bu da onu insülin seviyelerini yönetmek için ideal kılar.
Badem unu - 100 g'da GL 14 Glisemik yükü minimumda tutarken önemli ölçüde daha yüksek lif ve omega-3 içeriği sağlar.
Keten tohumlu ekmek
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
21 tohumlu ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 43 g |
| Şekerler (toplam) | 6 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 5 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 4.3 g |
| Sodyum | 300 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir protein kaynağı
- Sağlıklı doymamış yağlar içerir
- İyi miktarda lif içerir
- Yüksek glisemik yük (23)
- İlave şeker içerir
- Rafine un bazlı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
21 tohumlu ekmek glisemik indeksi nedir?
21 tohumlu ekmek için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.9; 100 g'da glisemik yük 23.
21 tohumlu ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
21 tohumlu ekmek düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
21 tohumlu ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
