ถั่วลันเตา
GI 22 · ต่ำGL 3 / 100 กรัม8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
22 GI
GL 3 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- มีปริมาณแป้งปานกลาง
ถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาล 22 ต่ำกว่า ถั่วลันเตา ปกติ (51)
อัปเดตเมื่อ 10 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม มีอัตราส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตที่สูงกว่ามาก จึงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้ดีกว่า
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ - GL 1 ต่อ 100 กรัม เป็นผักที่ไม่มีแป้ง มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด และมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า
บรอกโคลี - GL 1 ต่อ 100 กรัม แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตและให้สารอาหารเข้มข้นสูงโดยไม่ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ผักโขม
รูปแบบของ ถั่วลันเตา
- GI 51 · GL 7 ต่อ 100 กรัม
ถั่วลันเตา - GI 22 · GL 4 ต่อ 100 กรัม yellowcooked
ถั่วเหลืองสีเหลืองต้ม - GI 48 · GL 6 ต่อ 100 กรัม canned
ถั่วลันเตากระป๋อง - ถั่วลันเตาแช่แข็งGI 39 · GL 6 ต่อ 100 กรัม frozen
- GI 45 · GL 7 ต่อ 100 กรัม boiledgreen
ถั่วเขียวต้มบดผสมสมุนไพรสดและน้ำมะนาว (สเปรดครีม) - GI 22 · GL 13 ต่อ 100 กรัม dried
ถั่วลันเตาแห้ง - ถั่วเหลืองคั่วGI 28 · GL 16.8 ต่อ 100 กรัม yellowroasted
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วลันเตา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
81
แคลอรี่
14.5 g
คาร์โบไฮเดรต
5.4 g
โปรตีน
0.4 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 81 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 14.5 g |
| น้ำตาล (รวม) | 5.7 g |
| ธรรมชาติ | 5.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.4 g |
| โปรตีน | 5.4 g |
| ไขมัน | 0.4 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.3 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
10%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลต่ำ
- เป็นแหล่งที่ดีของใยอาหารและโปรตีน
- มีปริมาณแป้งปานกลาง
- มีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าผักที่ไม่มีแป้ง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วลันเตา คือเท่าไร?
ถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาล 22 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 3 ต่อ 100 กรัม
ถั่วลันเตา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (22) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วลันเตา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ถั่วลันเตา มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ถั่วลันเตา ในฐานข้อมูลนี้ (3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วลันเตา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
