ถั่วลันเตา
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 10.2 ต่อ ถ้วย (145 กรัม) · GL 7 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (145 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 10.2
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170419 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
รูปแบบของ ถั่วลันเตา
- ถั่วลันเตาGI 22 · GL 3 ต่อ 100 กรัม green
- GI 22 · GL 4 ต่อ 100 กรัม yellowcooked
ถั่วเหลืองสีเหลืองต้ม - GI 48 · GL 6 ต่อ 100 กรัม canned
ถั่วลันเตากระป๋อง - ถั่วลันเตาแช่แข็งGI 39 · GL 6 ต่อ 100 กรัม frozen
- GI 45 · GL 7 ต่อ 100 กรัม boiledgreen
ถั่วเขียวต้มบดผสมสมุนไพรสดและน้ำมะนาว (สเปรดครีม) - GI 22 · GL 13 ต่อ 100 กรัม dried
ถั่วลันเตาแห้ง - ถั่วเหลืองคั่วGI 28 · GL 16.8 ต่อ 100 กรัม yellowroasted
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วลันเตา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 145 g | 10.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 81 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 14.5 g |
| น้ำตาล (รวม) | 5.7 g |
| ธรรมชาติ | 5.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.6 g |
| โปรตีน | 5.4 g |
| ไขมัน | 0.4 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.3 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- ค่าภาระน้ำตาลต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณแป้งสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ถั่วลันเตา
-
ไก่ผัดเห็ดและแพนเชตต้าสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
คอทเทจพายดัชนีน้ำตาลต่ำกับมันฝรั่งคาริสมา 80 นาที · 18 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุปซูคินี ถั่วลันเตา และถั่วขาวดัชนีน้ำตาลต่ำ พร้อมซอสเพสโต้โหระพา 25 นาที · 7 ส่วนผสม · ง่าย -
สลัดปลาแมคเคอเรล มันฝรั่งหัวเล็ก และวอเตอร์เครส ราดซอสฮอร์สแรดิช 40 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ไก่อบสมุนไพรกับผักหัวดัชนีน้ำตาลต่ำ 105 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วลันเตา คือเท่าไร?
ถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาล 51 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (145 กรัม) มีภาระน้ำตาล 10.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 7
ถั่วลันเตา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วลันเตา มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (51) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วลันเตา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วลันเตา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ถั่วลันเตา มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วลันเตา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
