ถั่วลันเตาแห้ง
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 19.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 13 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูงมาก
- ภาระน้ำตาลปานกลาง
ถั่วลันเตาแห้ง มีดัชนีน้ำตาล 22 ต่ำกว่า ถั่วลันเตา ปกติ (51) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 19.5
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม Edamame offers a significantly lower glycemic load (2 vs 19) and higher protein content, making it a much more blood-sugar-friendly legume choice.
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ - ถั่วเลนทิลเพาะงอกGL 4 ต่อ 100 กรัม Soaked and sprouted lentils have a much lower glycemic impact (GL 4 vs 19) while maintaining a similar culinary profile to split peas.
- GL 1 ต่อ 100 กรัม Cauliflower rice is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 19) if you are looking to drastically reduce the carbohydrate load of your meal.
ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบของ ถั่วลันเตา
- GI 51 · GL 7 ต่อ 100 กรัม
ถั่วลันเตา - ถั่วลันเตาGI 22 · GL 3 ต่อ 100 กรัม green
- GI 22 · GL 4 ต่อ 100 กรัม yellowcooked
ถั่วเหลืองสีเหลืองต้ม - GI 48 · GL 6 ต่อ 100 กรัม canned
ถั่วลันเตากระป๋อง - ถั่วลันเตาแช่แข็งGI 39 · GL 6 ต่อ 100 กรัม frozen
- GI 45 · GL 7 ต่อ 100 กรัม boiledgreen
ถั่วเขียวต้มบดผสมสมุนไพรสดและน้ำมะนาว (สเปรดครีม) - ถั่วเหลืองคั่วGI 28 · GL 16.8 ต่อ 100 กรัม yellowroasted
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วลันเตาแห้ง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 60 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.5 g |
| ธรรมชาติ | 3.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 25 g |
| ละลายน้ำได้ | 7.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 17.5 g |
| โปรตีน | 23 g |
| ไขมัน | 1.2 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูงมาก
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีโปรตีนสูง
- ภาระน้ำตาลปานกลาง
- มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วลันเตาแห้ง คือเท่าไร?
ถั่วลันเตาแห้ง มีดัชนีน้ำตาล 22 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 19.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 13
ถั่วลันเตาแห้ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วลันเตาแห้ง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (22) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วลันเตา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วลันเตา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ถั่วลันเตา มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วลันเตาแห้ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
