แครอทสด
GI 35 · ต่ำGL 0.1 / ชิ้น8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
35 GI
GL 0.1 ต่อ ชิ้น (4 กรัม) · GL 3 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลปานกลางเมื่อปรุงสุก
แครอทสด มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (4 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.1
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170393 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีโปรตีนและใยอาหารสูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด โดยมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าด้วย
บรอกโคลี - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าแครอทอย่างเห็นได้ชัด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมภาวะดื้ออินซูลินอย่างเคร่งครัด
กะหล่ำดอก - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ช่วยลดการพุ่งสูงของระดับน้ำตาลหลังมื้ออาหาร
ซูกินี
รูปแบบของ แครอทสด
- GI 49 · GL 3 ต่อ 100 กรัม canned
แครอทกระป๋อง - แครอทขูดGI 35 · GL 3 ต่อ 100 กรัม grated
- GI 35 · GL 3 ต่อ 100 กรัม salted
แครอทเค็ม - GI 39 · GL 3 ต่อ 100 กรัม frozen
แครอทแช่แข็ง - GI 35 · GL 3 ต่อ 100 กรัม pickled
แครอทดอง - GI 39 · GL 3 ต่อ 100 กรัม steamed
แครอทนึ่งไม่มีเกลือหรือ น้ำตาล - แครอทย่างGI 35 · GL 3 ต่อ 100 กรัม grilled
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แครอทสด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 strip medium | 4 g | 0.1 |
| 1 strip large (3" long) | 7 g | 0.2 |
| 1 small (5-1/2" long) | 50 g | 1.5 |
| 1 medium | 61 g | 1.8 |
| 1 large (7-1/4" to 8-/1/2" long) | 72 g | 2.2 |
| 1 cup, grated | 110 g | 3.3 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 3.7 |
แสดงปริมาณทั้งหมด 9 แบบ
| 1 cup, chopped | 128 g | 3.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
41
แคลอรี่
9.6 g
คาร์โบไฮเดรต
0.9 g
โปรตีน
0.2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 41 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 9.6 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.7 g |
| ธรรมชาติ | 4.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2 g |
| โปรตีน | 0.9 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.04 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.16 g |
| โซเดียม | 69 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยให้อิ่มท้อง
- ดัชนีน้ำตาลปานกลางเมื่อปรุงสุก
- มีน้ำตาลตามธรรมชาติ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้แครอทสด
-
ข้าวดอกกะหล่ำสไตล์สเปนสำหรับคนควบคุมน้ำตาล 15 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
หอมใหญ่ทอดสไตล์อินเดีย (Bhaji) สูตรหม้อทอดไร้น้ำมัน 50 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุป Avgolemono กับข้าวบาร์เลย์ 45 นาที · 13 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
บาบา กานูช กับผักสดหั่นแท่งและแผ่นแป้งพิต้าโฮลเกรน 35 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สตูเนื้อและข้าวบาร์เลย์สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ อิ่มอร่อยได้สุขภาพ 110 นาที · 21 ส่วนผสม · ปานกลาง -
บิบิมบับโบวล์ข้าวจากกะหล่ำดอกและไข่ซอสโคชูจัง 35 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ข้าวกล้องบาสมาติผัดผักกับไข่เจียวสมุนไพรหั่นฝอย (ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง) 45 นาที · 15 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ชากาลาก้า (เครื่องเคียงผักรวมรสเครื่องเทศสไตล์แอฟริกาใต้) 30 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สลัดบะหมี่เย็นซอสถั่วลิสงดัชนีน้ำตาลต่ำพร้อมผักกรอบ 25 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
คอทเทจพายดัชนีน้ำตาลต่ำกับมันฝรั่งคาริสมา 80 นาที · 18 ส่วนผสม · ปานกลาง -
บะหมี่ไก่ซอสถั่วลิสงสูตรครีมมี่แบบค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low-GI) 25 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุปแครอทและดอกกะหล่ำอบ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 65 นาที · 12 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แครอทสด คือเท่าไร?
แครอทสด มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (4 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 3
แครอทสด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แครอทสด มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (35) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ แครอทสด ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
แครอทสด มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ แครอทสด ในฐานข้อมูลนี้ (3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ แครอทสด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
