svarta kikärter
Lågt GI
GL 25.5 per typisk kopp (150 g) · GL 17 per 100 g
- mycket högt fiberinnehåll
- måttlig glykemisk belastning
svarta kikärter har ett glykemiskt index på 28, samma som vanligt Kikärtor (28). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 25.5.
Uppdaterad 16 jan. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 5.8 per 100 g Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Linser (kokta, osaltade) - GL 1 per 100 g Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Chiafrön - GL 2 per 100 g Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Kokta gröna bönor
Former av Kikärtor
- GI 28 · GL 8 per 100 g
Kikärtor - kikärtsproteinGI 25 · GL 2 per 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 per 100 g vegetable mash
mosade kikärtor blandade med ångade icke-stärkelsehaltiga grönsaker och färska örter - GI 28 · GL 5 per 100 g salad
kikärtssallad - GI 28 · GL 6 per 100 g sprouted
groddade kikärtor - Kokta kikärtor, sköljdaGI 28 · GL 6 per 100 g canned
- GI 35 · GL 7 per 100 g mince
kikärtsfyllning - +13 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
svarta kikärter är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 364 kcal |
| Kolhydrater | 60.9 g |
| Socker (totalt) | 10.7 g |
| Naturligt | 10.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 17.4 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 15.4 g |
| Protein | 20.8 g |
| Fett | 5.6 g |
| Mättat | 0.6 g |
| Omättat | 5 g |
| Natrium | 24 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- mycket högt fiberinnehåll
- lågt glykemiskt index
- högt proteininnehåll
- måttlig glykemisk belastning
- relativt högt kolhydratinnehåll
- måttlig kaloritäthet
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för svarta kikärter?
svarta kikärter har ett glykemiskt index på 28 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 25.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 17.
Är svarta kikärter bra för personer med insulinresistens?
svarta kikärter har ett lågt glykemiskt index (28), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kikärtor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Kikärtor i denna databas har kikärtsprotein lägst glykemisk belastning (2 per 100 g).
Se svarta kikärter i Logi-appen, med din portion.
