Linser (kokta, osaltade)
Lågt GI
GL 11.5 per kopp (198 g) · GL 5.8 per 100 g
- Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Måttligt kolhydratinnehåll
Linser (kokta, osaltade) har ett glykemiskt index på 29, högre än vanligt linser (21). En kopp (198 g) ger en glykemisk belastning på 11.5.
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3 per 100 g De har en mycket lägre nettoeffekt på kolhydrater, vilket gör dem idealiska för blodsockerhantering.
svart sojabönsmjöl (fullkorn) - GL 2 per 100 g De innehåller nästan noll nettokolhydrater och ger fördelarna med baljväxter utan insulinrespons.
lupinbönsmix - GL 1 per 100 g Groning förbättrar matsmältningen och sänker den glykemiska effekten ytterligare jämfört med kokta mogna linser.
mungböngroddar
Former av linser
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
linser - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
rökt tofu - Groddade linserGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Groddade svarta linser (kokta) - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linsdressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linsgryta med spenat eller grönkål - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Kokta linser - +15 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Linser (kokta, osaltade) är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 12 g | 0.7 |
| 1 kopp | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Kolhydrater | 20 g |
| Socker (totalt) | 1.8 g |
| Naturligt | 1.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8 g |
| Löslig | 2.4 g |
| Olöslig | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Utmärkt källa till kostfiber
- Bra vegetabilisk proteinkälla
- Måttligt kolhydratinnehåll
- Innehåller antinutrienter som lektiner
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Linser (kokta, osaltade)?
Linser (kokta, osaltade) har ett glykemiskt index på 29 (Lågt). En kopp (198 g) har en glykemisk belastning på 11.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 5.8.
Är Linser (kokta, osaltade) bra för personer med insulinresistens?
Linser (kokta, osaltade) har ett lågt glykemiskt index (29), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av linser har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av linser i denna databas har rökt tofu lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Linser (kokta, osaltade) i Logi-appen, med din portion.
