Kokta linser
Lågt GI
GL 6.3 per typisk kopp (150 g) · GL 4.2 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Måttligt kolhydratinnehåll
Kokta linser har ett glykemiskt index på 21, samma som vanligt linser (21). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 6.3.
Uppdaterad 17 mars 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av linser
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
linser - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
rökt tofu - Groddade linserGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Groddade svarta linser (kokta) - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linsdressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linsgryta med spenat eller grönkål - Gula linserGI 25 · GL 5 per 100 g yellow
- +15 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Kokta linser är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Kolhydrater | 20 g |
| Socker (totalt) | 1.8 g |
| Naturligt | 1.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8 g |
| Löslig | 2.4 g |
| Olöslig | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Låg glykemisk belastning
- Bra källa till växtbaserat protein
- Måttligt kolhydratinnehåll
- Bearbetningsnivå okänd
- Inte lämplig för alla dieter
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Kokta linser?
Kokta linser har ett glykemiskt index på 21 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 6.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 4.2.
Är Kokta linser bra för personer med insulinresistens?
Kokta linser har ett lågt glykemiskt index (21), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av linser har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av linser i denna databas har rökt tofu lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Kokta linser i Logi-appen, med din portion.
