Groddade svarta linser (kokta)
Lågt GI
GL 6 per typisk kopp (150 g) · GL 4 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Innehåller antinutrienter (lektiner/fytater)
Groddade svarta linser (kokta) har ett glykemiskt index på 22, högre än vanligt linser (21). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 6.
Uppdaterad 6 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av linser
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
linser - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
rökt tofu - Groddade linserGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linsdressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linsgryta med spenat eller grönkål - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Kokta linser - Gula linserGI 25 · GL 5 per 100 g yellow
- +15 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Groddade svarta linser (kokta) är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 110 kcal |
| Kolhydrater | 19 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8 g |
| Löslig | 2.4 g |
| Olöslig | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Högt innehåll av fiber och protein
- Innehåller antinutrienter (lektiner/fytater)
- Måttlig kolhydrattäthet
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Groddade svarta linser (kokta)?
Groddade svarta linser (kokta) har ett glykemiskt index på 22 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 6; per 100 g är den glykemiska belastningen 4.
Är Groddade svarta linser (kokta) bra för personer med insulinresistens?
Groddade svarta linser (kokta) har ett lågt glykemiskt index (22), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av linser har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av linser i denna databas har rökt tofu lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Groddade svarta linser (kokta) i Logi-appen, med din portion.
