Subway 30cm smörgåsbröd
Högt GI
GL 44.4 per typisk stycke (120 g) · GL 37 per 100 g
- Ger energi från kolhydrater
- Högt glykemiskt index och belastning
Subway 30cm smörgåsbröd har ett glykemiskt index på 75, samma som vanligt Vitt bröd (75). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 44.4.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2.7 per 100 g Denna wrap har en betydligt lägre glykemisk påverkan (GI 10, GL 1) jämfört med bröd, vilket hjälper till att förhindra kraftiga blodsockerhöjningar.
linfröwrap - GL 16 per 100 g Gronat fullkornsbröd är ett mycket mer blodsocker-vänligt alternativ med ett GI på 36 och GL på 16, vilket ger en mer uthållig energi.
groddat fullkornsbröd - GL 2 per 100 g Detta grönsaksbaserade tunnbröd är ett utmärkt lågglykemiskt byte (GI 25, GL 2) som bibehåller strukturen hos en smörgås samtidigt som den drastiskt minskar den glykemiska belastningen.
Blomkålsflatbröd
Former av Vitt bröd
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Vitt bröd - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
keto-bröd - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
lågkolhydratfröbröd - GI 35 · GL 5 per 100 g varumärke: carbonaut
Carbonaut brödskiva - Putka ProBody-brödGI 35 · GL 5 per 100 g varumärke: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
proteibröd - Ägggratäng med brödGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Subway 30cm smörgåsbröd är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 260 kcal |
| Kolhydrater | 49 g |
| Socker (totalt) | 5 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 4 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 3 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Ger energi från kolhydrater
- Innehåller lite protein
- Högt glykemiskt index och belastning
- Måttligt bearbetat
- Lågt fiberinnehåll
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Subway 30cm smörgåsbröd?
Subway 30cm smörgåsbröd har ett glykemiskt index på 75 (Högt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 44.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 37.
Är Subway 30cm smörgåsbröd bra för personer med insulinresistens?
Subway 30cm smörgåsbröd har ett högt glykemiskt index (75) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är linfröwrap.
Vilken form av Vitt bröd har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Vitt bröd i denna databas har keto-bröd lägst glykemisk belastning (1.2 per 100 g).
Se Subway 30cm smörgåsbröd i Logi-appen, med din portion.
