Snabbhavregryn
Medelhögt GI
GL 64.5 per typisk kopp (150 g) · GL 43 per 100 g
- Bra fiberinnehåll
- Högt glykemiskt index
Snabbhavregryn har ett glykemiskt index på 65, högre än vanligt havre (55). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 64.5.
Uppdaterad 23 feb. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av havre
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
havre - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
kokt havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre och lins idli (ångad kaka) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
stålskurna havre och chiafrön - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
groddad havre - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
havreflingor med B-vitaminer - +7 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Snabbhavregryn är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Kolhydrater | 66 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8.5 g |
| Löslig | 2.6 g |
| Olöslig | 5.9 g |
| Protein | 11.5 g |
| Fett | 6.5 g |
| Mättat | 1.1 g |
| Omättat | 5.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra fiberinnehåll
- Lågt tillsatt socker
- Måttligt protein
- Högt glykemiskt index
- Hög glykemisk belastning
- Måttlig bearbetning
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Snabbhavregryn?
Snabbhavregryn har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 64.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 43.
Är Snabbhavregryn bra för personer med insulinresistens?
Snabbhavregryn har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Havre.
Vilken form av havre har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av havre i denna databas har kokt havre lägst glykemisk belastning (7 per 100 g).
Se Snabbhavregryn i Logi-appen, med din portion.
